观心断念 求助

吧友们 念断念口诀 会情不自禁的憋气咋办 还有 我感觉自己保持关心的时候是把关心变成一个念头 。我现在改怎么办啊

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加油

加油戒掉

加油

你只需要观察负面的念头就可以了然后断掉

不要急，你心里执着自己有念反而会把自己困住，因为觉得自己有念这本身就是一种念。所以，只管一心专念，便是知觉圆明。

加油

慢慢改，坚持观心断念就行，然后就算有念头也不要紧，有念头是正常的，断念不是说强迫自己一个念头不起，而是念头来了就断，所以有一个念头或者多少念头都不要担心重要的是念起即断，这个需要过程要不断练习的，练习断念不要强迫自己不起念头不要强压，尽量保持镇定和冷静，你越压念头它越不会消失，你只需要把注意力集中注意力在口诀上就行了不要理念头

观心是一种状态，不是一个念头