不知道手淫了多久，主要是我不知道自己在手淫，我恨死抖音了。

加油

不用去骂那些人，他们用人类的低级欲望来博取流量与关注，是很可恨，但是在这个色情爆炸的年代，只有出淤泥而不染，对于我们来说

觉悟了！

第一步 先删掉你手机里或者其他渠道关于sq的所有东西 要下定决心 第二步是有念头的时候念念观音心咒 嗡嘛呢叭美吽舍 我之前就是这样度过来的 现在已经戒4个多月 行走坐卧上厕所等都可以念 默念也可以  过程一点不痛苦 最后一步是多看一些经典书 推荐你看《寿康宝鉴》我这里有电子书.纸质书 你需要的话我可以送你一本 希望能帮到你 也愿你看完后能送给需要帮助的人