吧里有没有断念大神

刚刚开始觉知是一定会有那些不可描述的难受感觉 但是观察欲望只是留意欲望 并不是留意 自己的行走 以及自己在做什么  想什么所以要观察欲望就断念口诀就行了  不需要那么麻烦其实断念口诀也是一种觉知

一种只针对欲望的觉知

长期坚持就可以观察到欲望就像你做一件事做久了不需要思考 直接本能反应就可以断除控制欲望

师兄，可以多学习关于断念的文章，下面这个地址是我认为写的很好的一篇关于断念的文章，经常反复学习，希望能帮助到师兄https://mp.weixin.qq.com/s/ozHFTRYQqnTRKuQV2TXTrw，
另外，我断念的方式是每天一千遍，闭眼断念，这样注意力比较集中，睁眼断念，对于我来说效果很不好，念头很杂，效率低，师兄也可以多学习断念文章，找到合适自己的断念方式，加油