第五天 这算是戒断反应吗？

十点睡最好，能更早更好，早上或者下午晒晒太阳

加油，早起试试。做天意运动

在家不要闲的无聊，断念口诀随时随地都可以背，就跟念经似的，每天坚持练习，这样闲暇时间也不会那么无聊，总之，一有空闲就背断念口诀！
【断不掉导致烦恼，该怎么办？】
刚开始断力差，断速慢，这时要懂得调整心态，避免烦恼，多鼓励自己，同时要加强学习和练习，不断积累实战的实力。在断力差时，以不随为主，就是不要跟随念头，不跟随，就不会陷进去。希阿荣博堪布：“降伏贪嗔痴，不是一朝一夕就能做到的，得靠串习。”万事开头难，刚开始断不掉，是因为水平低，这时不应气馁，而是应该认真总结和反省，不断提升自己的觉悟，积累自己的实力，到时实力够了，就能断掉了，到时就会发现战胜心魔的感觉实在太爽了！熟能生巧，熟极自神！

一定要尽可能的早睡如果晚上睡不着那么第二天一定要早起早一点起床晚上就容易入眠这时候要拿出来毅力了比如5点起就一定要5点起床不要懒床也可以5点半

你这种情况我也理解因为我以前也受睡眠的影响但是一定有解决的办法我就是白天一睡觉晚上绝对睡不着的你如果醒了尽量马上离开床穿好衣服别冻着了别懒床懒床也是破戒的诱因比如你今天8点半醒了试试今晚能不能睡着睡前可以做几个深呼吸缓解一下压力尽量早一点睡然后第二天要早起记住了早起后马上离开床然后白天不要睡觉这样的话第二天晚上就会睡着了当时冬天其实也不用起太早6点起我感觉应该是没啥大问题的