第五天 这算是戒断反应吗？

今天戒sy第五天了 发现一个事 如果早上醒了之后还继续睡的话 容易睡不醒 直接就睡到中午了 并且睡的浑身难受 腰酸背痛的 今天刻意起的早了些 但还是很困 昏昏欲睡 也听取了各大网友的建议晚上早点睡 昨晚12点就准时已经开始睡觉 但是一直到1点多还没有困意 注意力不集中 胡思乱想 晚上不易入睡 早上不易醒来 这是戒断反应吗各位？

子时一阳生，你那么晚开始睡觉肯定难以入睡，正常人在23点后都会精神的。

个人经验，作息习惯要慢慢调整，可以用早起倒逼自己早睡。首先保证早起，一定要早起，可以安排一些早上的任务给自己催促自己起来，然后最好不要睡回笼觉，到晚上按时上床，几天之后，你到那个时间就有困意了。你现在是改变平常的作息规律，自然会有些睡不着。如果睡前念头比较多，可以尝试观心断念的法子，类似冥想，把注意力放在自己平缓的呼吸上，慢慢减少念头的产生。晚上不易早睡，要思考一下是不想早睡，还是有事不能早睡，不想早睡要思考一下是不是有一些没有必要的事情，有拖延等情况。一点点的把作息往回拉，形成习惯。

日出而作，日落而息。一般天黑了3个小时，就应该睡觉了。这样天亮了，才能起得来。这样也是最好的养生！
冬天9点半之前，最好就睡觉！昨晚我8点过了就困了，就马上刷牙洗脸泡脚。上床时才8点半。只要你养成了早睡的习惯，很早就会困，就能睡着！

加油

一天提前半小时，最终目标是晚上9点半睡

身体太虚了，出现了嗜睡的现象。

这可能是戒断反应的一种表现。戒断反应是指停止使用某种成瘾物质后，出现的一组症状和反应，通常出现在戒烟、戒酒、戒毒等过程中。在你的情况下，戒断反应可能包括睡眠障碍、疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等症状。然而，需要注意的是，戒断反应并不一定意味着戒色有害。相反，这些症状可能是身体逐渐恢复的过程，同时戒断反应也可能是身体适应新的状态的过程。以下是一些建议，帮助你应对戒断反应：1. 保持规律的作息时间：建立规律的作息时间可以帮助你的身体逐渐适应并改善睡眠质量。2. 增加运动量：适当的运动可以帮助你释放压力，改善心情，并提高身体的免疫力。3. 保持饮食均衡：保持饮食均衡，避免过度食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶等。4. 寻找支持：如果你感到特别困倦或注意力不集中，可以尝试寻找支持，例如与朋友或家人交流，或者进行一些放松的活动。5. 不要轻易放弃：戒断反应可能会让你感到沮丧或失望，但不要轻易放弃。坚持下去，你的身体会逐渐适应新的状态，症状也会逐渐消失。最后，需要注意的是，每个人的身体状况和反应都是不同的。如果你感到特别不适或者症状持续时间较长，建议咨询医生或专业人士的建议。

戒掉的唯一途径就是猛烈学习戒色文章，猛烈练习断念，两个猛烈做到了戒色成功水到渠成，去看《戒为良药》里面有戒色方法和身体恢复方法，加油

早点戒还有救