十年sy生涯，如今极度恐慌，求助

出来工作之后就染上了这个恶习，现在快40岁了，途中戒了很多次都没有成功，老婆也还没有，最近下定决心，但一系列的痛苦让我非常难受。
我已经把频率下降了之前一两天一次，后面是3天左右一次，然后就时不时地头晕，恶心，失眠，听说有什么戒断反应，希望有大佬过来勉励一下，让我可以放宽心，我觉得很多时候，这些东西对身体的伤害不如对精神的伤害的十分一，现在的我萎靡无力，十分受挫，到底应该怎么办

之前去查过有焦虑症，感觉都快神经质了

这位戒友，首先别气馁，我们要认清色情的危害，然后建议你去下载戒学书院，学习戒为良药，很好的戒色书籍。
还有就是在网易云音乐、QQ音乐搜索戒为良药也有音频版，可以很好方便的学习，带上耳机就能学习，我们可以改变现状的，只是需要我们去行动，加油，为了自己你可以改变的，加油，祝你早日恢复

还有就是要断除邪淫妄念行为，才能有好的恢复，建议读诵地藏菩萨圣号，可以有些缓解你的神经症

必须要彻底戒掉配合养生 已经伤到气血了  要加油了

多看精品贴多帮助吧友做正能量的事孝顺父母做学习传统文化

谢谢各位，我这次真的希望可以戒掉了，实在太痛苦了

赶紧戒掉吧，真等到四十岁恢复就太慢了加油吧，祝你早日恢复身心健康

谢谢各位良言相劝，这次我会努力加油的

我的建议是抓重点，练习断念口诀+做笔记理解吸收思考
就是先看戒者录，发现大多数人怎么做的就是重点，然后不再自己去走弯路，一般考试前突击就是找重点，加油！
下载一个戒学书院，看戒者录