戒色戒手戒戒

两个月就像好，我都打算 3 年起

你两个月质量怎么样，中间遗精多吗，有养生锻炼吗，有早睡吗，要是两个月不遗精再加上养生早睡不可能没有变化

光戒可是不行的三分戒七分养 养生也是非常重要的 晚上是否熬夜 熬夜很伤身体 包括皮肤（11点之前睡着最好10点就睡觉9点更好） 适当的有氧运动 如慢跑 快走 游泳 都是挺不错的 要注意适当 过度伤身体会影响恢复那就得不偿失 当天跑步完第二天如果很疲惫就是过度 病来如山倒病去如抽丝 不能急要慢慢来 戒了就会变好的 这一点是不会变的

以年为单位来戒，加油！

加油