意淫影响睡眠了该怎么办，求各位大哥帮忙

最近两个月一到晚上就开始yy，半夜总是硬醒，睡眠质量和睡眠时间都缩短了，今天早上起来头很晕，请问该怎么办

断念口诀

意淫可能会对睡眠产生一定的影响。以下是一些建议，希望对你有所帮助：1. 保持积极心态和良好的生活习惯。保持良好的作息时间、饮食习惯和运动习惯等有助于改善睡眠质量。同时要避免过度焦虑或紧张的情绪出现，因为这些情绪会影响到你的大脑状态从而影响到你的睡眠情况。2. 在睡前进行放松活动。在睡觉前可以听一些舒缓的音乐或者泡一个热水澡来缓解身体的疲劳感以及心理上的压力，这样可以帮助你更容易入睡并且提高睡眠的质量。此外也可以尝试做一些冥想或者其他放松的活动来帮助自己更好地进入梦乡。3. 控制自己的欲望。如果你发现自己在晚上会经常有性欲的冲动那么你可以考虑控制一下自己的这种欲望。可以选择通过其他的方式来转移注意力比如读书看电影等等都可以有效地减少这方面的想法进而让你能够更快地入眠并拥有更好的睡眠体验。4. 就医寻求专业治疗。如果以上方法无法有效解决问题且失眠症状持续影响生活质量和健康状况时可以考虑就医咨询医生是否需要采取药物治疗或其他治疗方法以解决这个问题。

试试做一下天意运动，我可以教你怎么做

别yy了，会暗漏，得不偿失

断念口诀➕不断学习（前期一有时间就学习，一天2个小时以上）➕打坐冥想.一定会越来愈好！

不要意淫，意淫属于暗漏，及时断念！

那也就晚上听一些正能量的音频睡觉，哪怕是小品也好，过滤掉脑袋里的负能量的画面。

我晚上一般都是听着fo号入睡的，心很安。

念断念口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无，每天500遍以上，深入潜意识，形成条件反射，邪念刚起来就马上察觉断掉，平时多学习《戒为良药》，综合提高戒色觉悟和定力