怎样戒掉意淫？

我时常意淫。在外面脑子里想到了不良视频里的片段，就想看黄和手淫。
我手淫10年了，身体比较差。
各位戒友们，我该如何戒掉意淫？谢谢！

可以尝试练习戒断口诀，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。每次yy的时候就默念这些口诀

首先，要认识到意淫是一种不良习惯，它不仅对身体造成负面影响，还可能对心理和情感健康产生负面影响。以下是一些建议，帮助你戒掉意淫：1. 寻求专业帮助：如果你认为自己无法通过自我控制来戒掉意淫，可以考虑寻求专业帮助。心理医生或性治疗师可以帮助你了解意淫的本质和戒除意淫的方法。2. 建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助你控制意淫。这包括保持充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。3. 寻找替代活动：当你感到冲动时，试着找一些其他的事情来分散注意力。例如，你可以尝试参加社交活动、学习新技能或进行兴趣爱好。4. 避免刺激物：尽量避免触发你意淫的刺激物，例如不良视频、色情内容、性暗示等。如果你发现自己在这些方面过于关注，可以尝试转移注意力或改变环境。5. 培养自我控制能力：通过练习自我控制，你可以逐渐减少意淫的频率和强度。这包括通过冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧来减轻压力和焦虑。6. 寻求支持：与朋友、家人或组织分享你的经历，并寻求他们的支持和建议。他们可能会给你提供一些有用的建议和技巧。最后，要记住，戒掉意淫是一个需要耐心和毅力的过程。不要对自己过于苛刻，给自己一些时间和鼓励，相信自己能够成功。

多学习戒为良药

你也知道你的意霪，产生于“不良视频”。不良视频，在你的脑子里留下了深刻的印象，让你由此沉迷，享受那些画面带来的“刺激感”。
解决也很简单：每天用大量时间来看戒色吧，看正能量的内容。这就是一个把思想“洗干净”的过程

念咒

加油戒！

加油

养成良好习惯，比如：房间收拾干净，整洁 孝敬父母，换下来的衣服及时清洗，注意远离网络上的擦边内容等，加油

我的建议是你可以从情绪上进行关注。比如说当你的本能开始蠢蠢欲动时，那么它必然会让你的情绪感到兴奋，而当你情绪感到兴奋时，那么自然会影响着你的思想，此时你的思想会释放出去看h的念头，然后这个念头又会驱动你的行为，于是你就去看h导管了。因此最好的办法是在你察觉到情绪不对劲的那一瞬间开始，就立刻控制住自己的情绪，这样接下来的流程也就不会开启了