欲望一直上来

转移自己的注意力，去做事情，听歌运动学习。

做到无事不上网，上网必定会浏览到不良信息助长你的欲望，还有多吃素食，会使你的内心更平和。减少独处，尽量多出去走走，陪陪家人找点有意义的事情，不要使自己处于无聊的状态。

看戒为良药第84季，里面有详细的讲述

平时要多练习，不要等浴火上来了才知道断念，这是戒色大忌，不怕念起，就怕觉迟。不净观也可以，当然你得接受的了。

不要压念，念头只会越压越大，要学会观念，提高觉察力，再配合口诀