第37天，遗精了感觉自己很烦躁

由于今天今天遗精感觉自己心态不太好，没来由的烦躁，不想学习，今天想学点东西，看了不到半个小时就开始乱想，而且还烦躁。我知道心态要搞好，但我不知道怎么搞好

可以加个微信吗，我给你发个控遗精的文章

兄弟，遗精完可能内心都很烦，身体也不舒服，所以我们要及时调整啊

就是有遗精了，既然已经发生你也不要执着，也没多大效果，你可以在内心祝愿所有的戒友都避免遗精，自他相换

遗精之后也是正常的作息，慢慢会好转的

去看自己以前的破戒记录，并好好忏悔一番，忏悔过后再要求自己看一篇文章，接着就多念断念口诀，你这可能是到了厌倦期，要学会克服厌倦情绪。

如果心情不好的话，可以适量运动  运动会使自己的心情保持一个比较平稳的状态
多吃素，少吃荤，能降低自身欲望  少吃辣，少吃五辛  睡之前做一下固肾功  多做善事助人为乐， 加油兄弟，不要放弃

加油戒了

出去散散步或者看搞笑的电影或电视剧，听听歌放松一下也好啊。
然后情绪恢复好了，也得稍微看一点，不能不看，哪怕看2分钟都好，或者看吧里的案例也行。
总之不要离开戒色环境，不然，等待你的就是破戒。

哥们，加油，我35天，这段时间真的好难熬，可是我不甘心，付出那么多，为什么要屈服它，一定要越戒越勇