可以鼓励一下我吗

Sy11年屡破屡戒，有四五次戒到六十多天，到现在破戒之后两三天都戒不了，每天有戒色学习断念练习，但是每次不是早晨就是晚上破戒，就是贪恋心太重，决心不够，戒到麻木了，但是这样下去每天都在伤害自己的身体，最近已经感觉到绝望了，自己总结的思维对治的内容根本看不进去，念头一来就是铺天盖地，断念一会儿，过不了就破戒了，我该怎么办，师兄们可以鼓励一下我吗。

尽量不要赖床，早上一睁眼就起来，晚上不到困的时候不要进屋子。

理解你的困境和挑战，戒色是一项需要坚定决心和持续努力的任务。在此过程中，反复是正常的，关键在于如何处理这些失败并从中学习。以下是一些可能对你有帮助的建议：1. 保持正面态度：尽量将注意力集中在积极的目标上，而不是过于关注可能的失败。每次当你想起这个事情的时候，试着去想你能够坚持多久没有SY，而不是你又失败了几次。记住，每一步都代表着进步。2. 学习冥想：冥想可以帮助你更好地了解和控制自己的思维。当你感到挫败或者焦虑时，试试坐下来进行深呼吸或者其他形式的冥想。这有助于平静下来并进行有效的思考。3. 找到动力：你需要明白为什么你要戒掉这个习惯。是为了健康？为了精神状态？还是为了生活品质？明确你的动机可以帮你在困难时刻找回力量。4. 制定计划：设定一些小目标，如每天或每周的SY次数减少一次等。逐渐降低频率，直至达到完全戒除的目标。同时也可尝试制定长期的生活方式改变计划，例如增加运动、改善饮食等。5. 寻求支持：与朋友分享你的决定，寻找一个支持网络，或者加入专门的论坛或社区来获取支持和建议。人的鼓励和支持是克服难关的重要因素之一。6. 专业咨询：如果觉得自身的自控力不足以应对此问题，可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们能提供更具体和个人化的指导和建议。7. 注意身体状况：保持良好的生活习惯对于控制这种问题是至关重要的。确保有足够的睡眠时间，均衡饮食，适度锻炼以及定期的健康检查。8. 从失败中汲取教训：每一次破戒后，都要反思原因并在下次开始前改进。是因为没有做好心理准备？还是因为环境的影响？了解问题的所在能帮助你更好地预防再次发生。9. 对治贪恋心：你可以通过培养感恩之心和生活满足感来平衡自己的欲望。感激你现在所拥有的一切，意识到生活中的美好事物并学会欣赏它们。此外，专注于其他兴趣爱好也有助于转移注意力和减少对SY的需求。10. 断念练习升级版：你可能已经有一些断念练习的基础知识，但还有很多方法值得探索。比如利用正面的提示代替负面的提示；用自我肯定取代自我否定等等。不断学习和实践新的技巧和方法会有所帮助。11. 将焦点放在成长而非完美主义：接受自己是一个正在成长的人，而不要求自己一开始就做到最好。逐步地提高对自己的标准，而不要过分追求完美。重要的是你在做而且愿意继续努力下去。12. 设置合适的目标并为达成目标庆祝：为自己设置可实现的小目标（如一周内不SY），然后为自己的成功给予适当的奖励（如一顿美食、一本好书）。这样做不仅能让你的努力变得更具吸引力，还能让你更加期待未来的成就感和喜悦。13. 让有意义的事情占据时间和空间：与其纠结于sy的问题，不如把精力投入到更有意义的事物上去。不论是读书、交友、旅行还是工作提升等都是不错的选择。这样不仅可以充实自己的生活，还能够在积极的体验中发现新的价值和乐趣所在。14. 建立正确的性观念：正确看待性和生殖器官的功能是非常重要的。通过教育和学习全面了解到性的重要性及它的益处和限制，从而形成健康的性观念和行为准则。避免过度神秘化或不恰当的认知可能导致不必要的压力和对性的误解。15. 处理负面情绪和压力：学会识别和处理导致sy行为的负面情绪和压力是很重要的一点。可以通过放松训练（如瑜伽）、呼吸练习或其他适合你的减压活动来缓解情绪和释放压力。也可以找一位信任的朋友倾诉内心的困扰或是参加感兴趣的活动以分散注意力。16. 与他人合作共同前进：找一个志同道合的朋友或伴侣一起参与这项任务并与他/她分享经验和心得体会会很有帮助。相互的支持和理解可以为整个过程增添更多的动力和支持，还可以互相监督并提供宝贵的反馈和建议。最后要强调的是坚信你自己并且保持乐观的心态至关重要！每个人都有起伏和不稳定的时期，但这并不意味着你不能取得持久的进展甚至最终的成功。请相信你具备所需的能力和能力量来克服这个问题并用积极的方式影响周围人和社会,朝着更好的方向发展！

兄弟，我也sy十多年，现在戒掉了，每天学习因果，多行善可以的

要想彻底戒除邪淫 就念观音心咒（嗡嘛呢巴美吽舍），坚持不间断的念 一定可以戒除的

兄弟学习戒色固然重要，但是另一方面是你自己得学进去才可以 想想自己是不是真的看进去了呢，是否落实了呢 我相信你一定能戒掉的，只是还没找到好的方法和状态，加油加油！

回复3楼楼中楼吧友 @三十一天  ：当然可以！我相信你一定能够成功戒色，走向更健康、更美好的生活。以下是一些鼓励的话和一些建议：1. 坚定信念：要明确自己的目标，下定决心去实现它。不要因为短暂的挫折而动摇。记住，你的目标是值得追求的，即使过程充满挑战，也要坚信自己能够达到目标。2. 小步前进：在开始阶段，不要对自己要求太高或过于严苛。设定小目标并逐渐增加难度和持续时间。这样做更容易取得进步，而且会增强自信心和动力。3. 找出诱因：分析是什么导致你想色的时候就会失败？是看到特定的图片吗？某种场合或者活动？与某些人在一起时？找到这些诱因并尽量避免它们，可以帮助控制欲望的产生。4. 学习冥想或其他放松技巧：学习如何通过冥想或深呼吸等方式来平静身心对于戒色非常重要。当你感到紧张或有压力时，运用这些技巧能够帮助你保持冷静和控制情绪。5. 与他人分享经验：与其他有相同经历的人交流心得体会，互相支持和鼓励是一种很好的方式。你会发现他们有很多宝贵的经验和建议，并且他们的支持会对你有很大的帮助。6. 寻求专业帮助：如果你觉得自己无法独自面对困难或将陷入困境，不妨考虑咨询专业的心理医生或性治疗师。他们会为你提供更好的指导和必要的治疗方案。7. 将注意力转移到其他方面：尝试将精力集中在其他积极有趣的事物上，如运动、阅读、学习、工作等。这样可以使你将注意力和兴趣从色欲上面转移开，减少对它的关注度。8. 培养良好的生活习惯：保持良好的作息习惯、饮食均衡以及充足的睡眠有助于身体健康和精神状态的良好恢复。同时还要适当进行锻炼和社交活动，让生活更加充实多彩。9. 多看正面榜样：寻找一些成功戒色的正面榜样作为激励自己的例子，可以从他们身上汲取力量和勇气，也可以向他们请教方法和建议。10. 不放弃总结：回顾自己的历程并进行反思总结，看看哪些方法有效哪些不适合自己，然后不断调整努力方向和方法改进。坚持不懈地追求自我完善和成长直到达成目标为止是最重要的一个环节 。     只要你坚定了信心并按以上所说做到了很多点 那么相信你最终一定能够迎来成功戒除不良嗜好那一天的到来 加油

断力不够就会被虐，弱小就要挨打，一定要坚持练习断念口诀提高断力

加油，要有决心，及时断念，不跟念头作斗争，直接斩断。

回复8楼楼中楼吧友 @三十一天  ：当然可以，我非常愿意为你提供一些鼓励和建议。以下是一些可能对你有所帮助的话：1. 理解欲望：了解自己的欲望并知道它们的来源是至关重要的第一步。色欲是我们身体和心理的正常反应之一，但我们需要学会控制它的方式和频率。通过自我观察和理解，你可以更好地管理你的冲动和欲望。2. 保持自控力：在面对诱惑时，培养自控力和坚定的决心是非常关键的。不要让短暂的快感驱使你做出不理智的行为。记住，你有能力掌控自己的行为和决策，而且你已经迈出了走向更健康、更有意义的生活的关键一步。3. 设置合理的目标：设定明确的戒色目标和计划，并且与实际情况相符。例如，你可能设定的目标是“一个月内完全禁欲”，并为达成这个目标制定具体的计划和策略。这样的明确目标将有助于集中精力和努力去实现它。4. 分阶段实施计划：为了帮助自己逐步达到最终的目标，可以将整个过程划分为不同阶段或步骤。开始时设置容易达成的短期目标，然后再逐渐增加难度和持续时间。这样更容易取得进展并增强信心。5. 管理情绪和冲动：当欲望强烈时，尝试采取深呼吸、冥想或其他放松技巧来平静内心。认识到情绪高涨并不代表你要屈服于欲望，而是要寻找其他方式来缓解压力和平复心情。6. 寻求支持：告诉亲朋好友你的决定，并与他们分享你的想法、感受和困难。他们的支持和鼓励可以帮助你在面临挑战时保持坚定立场。此外，你也可以在这里或者其他平台寻求专业人士的建议和支持。7. 发展替代活动：把注意力转移到其他有益且具有积极影响的活动上，如运动锻炼、学习新技能、社交聚会或者追求个人兴趣爱好等。这些活动不仅可以分散注意力，还能给你带来满足感和成就感。8. 坚持到底：最后一点也是最重要的，始终坚信你自己能够战胜色欲并成功戒除不良嗜好。无论遇到什么困难或挫折，都要相信自己有能力克服它们并通过持之以恒的努力过上你想要的生活。只要你坚持不懈地追求进步和完善自己,就一定会在未来迎来成功的喜悦!     希望我的这段话能带给你一些启发和动力,让你在戒色的道路上更加坚定自信。祝你好运！