戒色76天，突然失眠

戒色76天  已经4～5天了每晚睡的时候容易入睡，但每到凌晨4:30时 突然醒了，然后就是很想继续睡觉但是入睡困难，到天亮时才勉强能入睡。8U们有人知道这是为什么吗？该怎么办？

应该做到孝敬父母。
每天坚持签到。
每天念口诀，念起即断念起不随念起即觉，觉之即无。
每天帮助戒友解决问题，行善积德多做好事。
下戒学书院，学戒为良药。
做有氧运动。
尽量不独处，有欲望就运动或者马上出去或南无阿弥陀。

戒色后晚上睡不着可能有多种原因。非病理原因可能包括环境嘈杂和咖啡因摄入过量等，而病理原因则可能包括焦虑症和甲状腺功能亢进等。对于非病理原因，你可以通过改善睡眠环境，比如保持安静，避免强光等，或者控制咖啡因的摄入来改善睡眠。对于病理原因，如焦虑症或甲状腺功能亢进，如果影响了你的生活质量，建议你前往医院就诊，听取医生的治疗建议。此外，以下方法可能也有助于改善你的睡眠：1. 有氧运动：进行有氧运动如慢跑或游泳，可以促进身体的疲惫感，让你更容易入睡。2. 放松技巧：例如使用植物精油、冥想和深呼吸等，都有助于放松身体和大脑，使你更容易入睡。3. 调整心态：树立正确观念，保持积极乐观的态度，有助于缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。最后，保持规律的作息时间，形成良好的睡眠习惯，也是改善睡眠质量的关键。

睡不着就来戒色吧帮人行善积累福报，反正烙饼也是在胡思乱想，还不如做一些对自己有意义的事呢。其实戒色仅仅是断恶还需要行善积累福报加速身体恢复，就像水桶漏洞补上了还要补充水一样。飞翔就是因为帮助那么多人戒色的这种行善的福报让他快速满血复活的。也有戒色十年都没有彻底健康的，就是仅仅断了恶，桶里的水也被挥霍掉剩下一点点了。

加油兄弟，一定要突破自我，平时做到修心断念，饮食清淡，作息规律，适当运动和做一些养生功法

坚持戒下去，我也是，偶尔1-3点醒，偶尔4-5点醒，戒了80天左右，醒的次数很少

坚持住，这应该也是戒断反应的一种，可能一个星期就好了，也可能一个月也不好，你能做的就是，好好戒色别被影响，保持好心态

我也有过这种情况，睡不着就起来锻炼身体，做家务，或者学习看书都可以的，你入睡那些都没问题证明你睡眠还可以，不用担心。

继续戒下去，适量运动，

你好 不要担心 一定坚持戒色下去 这是非常重要的 绝对不可以中断 你尽管去戒色 一步步都会恢复