我靠跑完半个小时掉一大堆头发这是怎么回事啊

睡觉把手机放远点

师兄您好，头发恢复比较慢，自己要彻底戒色，不要yy，控制遗精，不久坐，不熬夜，适当锻炼，控制汗量，不可大汗，早睡早起，饮食清淡，多做善事，坚持大半年以上，中间可能会加重脱发，自己心态要稳，这是准备恢复的节奏，坚持下去就行了，自己不要太关注头发，否则容易焦虑的，这样反而对头发恢复不好，建议洗发水少用，清水洗就可以了，让头发去适应清水洗头，我现在不用洗发水洗头的，基本不掉头发！刚开始会出油，慢慢适应就好了，当然我很注意养生和彻底戒色！加油！

运动可以慢慢增加，从散步开始，不要焦虑，出现这个问题就去积极治疗，戒s不是万能的。