又破了周五，周五本来想补个觉

然后躺床上不知道怎么回事又想起来，死活排除不掉这想法，最后还是破了
师兄们我该怎么办，现在有点想破罐子破摔了

多看看前辈的经验贴子，改变自己人人平等，努力就好

先百度下个戒学书院，里面有本戒为良药，这本书是本吧镇吧之宝，每天多看看，多做笔记，经常看看笔记。这样才能戒的更稳定长久。

理解您目前的处境和心情，戒色确实需要很大的毅力和决心。以下是一些建议，希望能帮到您：1. 不要自责或自我惩罚。破了周五并不是世界末日，也不要因为这个原因而放弃或者破罐子破摔。这种想法只会让您更加沮丧和不自信。尝试保持冷静和平静的心态。2. 分析失败的原因。回顾一下自己为什么会在周五破解了，找到问题的根源。是哪些因素促使你产生了欲望？是因为无聊、压力太大还是其他原因？通过分析原因，您可以更好地了解自己的情况并采取相应的措施来避免未来的错误。3. 制定目标和计划。设定一个明确的目标，例如在一周内控制住自己不进行性行为，然后逐步增加目标的天数。为自己制定一份每日计划，包括锻炼、学习、社交和其他有益的活动，以分散注意力和时间。在计划中也可以包括一些奖励机制，如完成一定的天数后给自己一个小小的奖赏，以此激励自己坚持下去。4. 学习冥想或其他放松技巧。可以通过冥想或深呼吸等放松技术帮助自己平静下来，减少焦虑和压力的影响。这些技能可以帮助您更有效地管理情绪和念头。5. 与他人分享和支持。与朋友、家人或戒色的社群分享您的经验和困境，他们可以提供支持和鼓励。与其他人一起互相打气和交流经验也是一个不错的选择，共同的努力会带来更多的动力和信念。6. 注意身体和健康状况。保持良好的生活习惯和身体健康对于戒色也是非常重要的。确保有足够的睡眠、饮食均衡、适度运动等方面的保健措施，以提高身体的抵抗力和精神状态。7. 寻求专业支持。如果您对戒色感到非常困难或有严重的心理问题困扰时，可以考虑咨询专业的心理咨询师或医生寻求帮助和建议。他们可以根据具体情况为您提供个性化的指导和支持方案。最后要强调的是，戒色是一个过程而不是一蹴而就的事情，需要有耐心和恒心去面对挑战和克服困难。相信自己有能力战胜内心的冲动和诱惑，相信前方会有更好的生活等待着您！

多阅读戒色文章涤荡心灵
多听正能量歌曲赋能状态
亡羊补牢，继续戒！

要有大决心，早点起来会神清气爽，跑步销毁路边不良卡片，如果在宣传下，就这样坚持下去

如果这样的话 还是多学习 其次如果有欲望建议你出去走走 消散欲望 还有就是在床上不要玩手机 不要想sq 要学会断念和 濒死感观想 想想那次sy看sq不是痛苦 还有就是 多看看不净观 戒色成功就是觉悟高警惕强 还有就是会观心断念

加油，我手淫六年了，接触戒色吧三年断断续续都没戒成功，我实在啥方法都试了还是不行，都绝望了感觉戒色根本不可能成功，我现在也不太清楚怎么重新恢复状态的，当初我被学校劝退，很难受，父母在家辛苦挣钱给我读书我却要被学校开除了，母亲都哭了我很难受，当时还有条路就是申请留级学校同过就可以留在学校读书，我当时发愿如果再给我一次机会，我一定会彻底戒色好好读书，帮助更多的人，帮助其他人戒色，能力越大责任越大，我能力小没多少钱，就先从自己力所能及的做起，如果留级没申请成功我也不会颓废下去，也会履行该承诺。然后我就看购买戒色宣传单粘贴在学校厕所希望有邪淫的同学看到能改正，让校园恢复青春洋溢的氛围，个个同学阳光灿烂这种感觉多好啊，乐于助人，肯定有很多同学不会认同戒色的但他们接触过等到有一天自然会幡然醒悟（有缘者自会），经常看传统文化论坛，学习戒色文章，练习断念，现在戒了25天了状态很好，生活积极向上了，有目标了，以前经常熬夜想早睡睡不着，现在可以11点左右睡觉早上7点起床，精力比以前好了有精神了，以前上课经常困得睡觉，很渴望知识，看书学习买了戒为良药书籍每天观看睡前看，有戒断反应脸上突然长很多痘很难受很自卑，但怎么说呢，也没那么自卑，就是我知道自己很丑很很丑但是我很自信啥事都不害羞，自信的感觉，现在25天痘痘都消了，有痘印黑色的但现在上网买了药膏涂感觉还好，肾主恐当我一手淫我脸上就算没痘我也不太敢见人的，怕光，但我戒色了感觉生活很美好，我现在很讨厌以前哪个每天躺床上邪淫看小说颓废堕落的自己，每天早起学习晚上打球散步很好，对什么都很感兴趣，打球现在暂时不打了因为大汗伤身，主要快走散步自己投投求玩，玩什么都很开心的，就连走路也很开心，中午有时累了马上上床很快就能入睡了，中午睡半小时，试过了睡多了晚上睡不着翻来覆去的很难受，我感觉25天比以前好多个月学的过得都多都充实，看了几位前辈的文章说前面一个月的欲望高峰期新人很难熬过去，只有一个办法就是忍熬过去绝不破戒拼命熬过去，这个方法对我很有用因为我，没有YY，YY一起来就断掉就是那个感觉很强烈前面一个贴纸我也写了，就是下体有强烈的舒服感觉很难说的出来，有这种感觉很容易破戒，我就是打开观世音菩萨歌曲听坐着有邪念就断除，让那种感觉不管他，让他有只要我没有意淫就不会暗漏，坐着跟他熬到3，4点吧困了倒床就睡，第二天我很开心虽然也早起但很精神也没有那种熬夜的困，如果是破戒就算你12点睡了第二天起来你还是困的毕竟精气神都流失了，多行善事真的很开心，我在球场打球看到有人落下手机和耳机没拿，我就在那等着他回来，等了很久都没人回来，我就去找学校广播室准备广播他来拿，但是广播室关门了要第二天中午才开我就准备回去了，回去路过操场看到有人打电话像是找手机的，我就过去问，然后他很开心，很热情，非要请我喝水，我说了不用，硬拉着我去小卖部请问喝水买雪糕感谢我，我是做好事不求他回报我的，多积德行善，但没办法最后还是收了，行善真的很开心，多帮助别人，孝顺父母，我的欲望更少了，所有当你们无法从困境走出来时，先行善孝顺父母，看中华传统文化论坛，学习弟子规，先从做好事开始，就会不知不觉自己已经脱离困境了，这是我自己的一些感受写出来希望能帮助其他人。加油吧，