破戒了，好难受

发表于 2024-10-26 13:49:40

好难受，好难受，只能用一个字来形容难，破戒之后的感受就是很难受，那种难不是发自压力的难，而是内心的难处，很难，真的很难。想询问一下，有什么办法？

发表于 2024-10-26 13:50:02

加油

发表于 2024-10-26 13:50:13

首先就是避免连续破解，你要明白的一点是，你需要的是吸取失败的经验，去追求成功，而不是沉浸在失败的痛苦之中。找回状态最好的办法是破解的这几天大量阅读戒色文章，这样比较容易找回状态。然后日课从今天就开始落实，不能松懈，每天坚持学习戒色文章，每天练习断念，坚持好每一天才能戒掉。加油。

发表于 2024-10-26 13:51:13

收拾好心情，总结下破戒原因，下次不要再犯。每天学习戒为良药一小时，并记笔记。每天练习断念500遍，做到就能戒色成功。重点是每天，重点是要做笔记，和断念。

发表于 2024-10-26 13:51:47

戒色失败后感到难受和挫败感是正常的，但重要的是要学会处理这种情绪。以下是一些可能有用的建议：1. 接受自己的感受：不要抑制自己的难过和失望，而是要接受这些感受。这是正常的反应，不要把它们视为失败或耻辱。2. 与他人分享：与朋友、家人或者专业人士分享你的感受可以帮助你减轻内心的负担。他们可以提供支持、理解和鼓励。3. 分析原因：回顾自己为何会破戒并分析原因。了解问题所在有助于制定更好的应对策略，下次遇到类似情况时也可以更加明智地做出选择。4. 学习更多知识：通过阅读书籍、观看讲座或参加培训等方式来学习有关性健康的知识，这可以帮助你更好地理解身体的需求和欲望。5. 控制呼吸和放松技巧：深呼吸和其他放松技巧可以帮助缓解紧张感和焦虑。在负面情绪袭来的时候使用一些简单的冥想练习也能起到平静心绪的作用。6. 设置合理的目标：为自己设定合适的目标并且逐步实现它们而不是追求一蹴而就的完美结果。每一次的努力都是进步，不必过分苛求自己。7. 求助于专业帮助：如果你觉得很难控制自己的行为或者对某种事物产生了强烈的渴求，那么寻求心理咨询师或其他相关专业人士的建议可能会有所帮助。8. 发展积极的习惯：保持积极的生活态度并在日常生活中培养健康的兴趣爱好以转移注意力。运动、音乐、艺术等都可以作为排解压力的方式。9. 不对自己过于严厉：原谅自己的错误并以慈悲的心态对待自己。每个人都有失误和不完美的时刻，关键是要从中吸取教训并继续前进。10. 持之以恒：最重要的是坚持不懈！一次的失败并不意味着永远都会失败。坚定信念并牢记你所努力的方向，不断尝试直至成功为止。