在学校很孤独，用手过度怎么办？

哎，用手过多，十几年了。在学校一个人总感觉很孤独。就想着用手，但每次用完之后感觉很后悔。怎么办？有没有师兄来帮忙解决一下？用手多年了，最近也是连续破解。记忆力差。

下决心

加油

好好学习，最好能结交几个知心朋友，减少独处的时间和机会，没事出去走走，转移自己的注意力，摆正心态。

一定要自律，生活起来。每天白天6点起床。晚上10点睡觉。不要在刷短视频，电影，电视剧了。多看正能量的书，戒为良药的书多看几遍做笔记，音频也可以听。把空闲的时间利用起来。你要改变，不然是戒不掉的，多学习有空分享戒色知识给朋友或网上的人。这样戒得久点，要真的戒掉，要修福报，多做善事，福报够了也就容易戒了。加油你行的。

理解和解决自己的行为问题可能需要一些时间，以下是一些建议：1. 了解戒色的重要性：理解长期频繁的手淫对身体和心理健康的负面影响是很重要的。这样的习惯可能会影响你的社交关系、学业或职业生涯以及情绪状态。因此，要下定决心改变这种行为。2. 发展健康的兴趣爱好：找到一些你真正喜欢的活动或者爱好，比如运动、阅读、学习新的技能或者是参加社交团体等，这样可以帮助你分散注意力并感到更有满足感。3. 学习冥想和放松技巧：冥想和深呼吸等放松技巧能够帮助你在孤独的时候保持冷静，并且更好地处理压力和负面情绪。你可以通过书籍、网络资源或专业指导来学习这些技巧。4. 与他人建立联系：尽管可能有些困难，但尝试与他人更深入地交流是值得努力的。可以寻找学校的支持群体，如学生会或是学术小组等，也可以找一位信任的朋友或家人谈话。与人沟通有助于减轻孤独感和用手过多的冲动。5.寻求专业的帮助：如果这个问题给你带来了很大的困扰，那么可以考虑找一个专门针对手淫问题的心理咨询师或者医生进行咨询和治疗。他们能够根据你的具体情况提供个性化的解决方案。6. 设置合理的目标：设定小而具体的目标，例如每天减少一次手淫，逐渐递减，这样可以更容易达成并在过程中获得信心。7. 管理时间和情绪：尽量让自己忙起来以避免无聊的时间，同时学会管理好自己的情绪，不要在沮丧、孤独或者焦虑时过度使用这个行为。可以通过练习自我关怀（self-care）的方式来缓解压力，包括听音乐、写日记或其他舒缓的活动。8. 使用积极的替代品：在手淫之后感觉后悔的情况下，考虑用其他健康的行为代替，如锻炼、看电影或者其他休闲娱乐活动。尽量避免陷入负面的思考模式中。9. 培养良好的睡眠习惯：保持良好的睡眠对身心健康至关重要。制定一个规律的作息计划，睡前可以进行冥想或深呼吸等放松训练助眠。10. 对自己有耐心和理解：请记住这是一个需要时间的转变过程，不必过于苛求自己。重要的是持续努力并逐步改进。随着时间的推移，你会发现生活变得更加充实且有意义。

建议培养健康的排解压力，情绪，孤独的方式取而代之纵欲
不然如同嘴渴喝盐水，越喝越渴，渴死为止

孤独是常态，要学会接纳，不能一无聊和没人就去找片sy，要戒的话只能好好学习，通过每天的学习来提高觉悟，觉悟够了才能克服这个恶习，加油楼主

业障太重了，好好修心，好好学习戒色知识。

戒掉，多学习戒为良药，加油！