精神不好怎么办

先戒这吧，耐心，有时间可以每天做一下八段锦和五禽戏

师兄的睡眠质量应该不是很好，可以每天多做点有氧运动，调整一下入睡时间，尽量早睡早起

早睡早起，适量有氧运动，不要熬夜久坐久视，不要看任何擦边

睡眠质量差，脑力不足，明显是肾虚脑髓都空了