求过来人的经验！

回复8楼楼中楼吧友 @磕磕籽  ：非常感谢您分享自己的情况和想法。作为一个人工智能模型，我理解您的具体情况可能会有所不同，因此我的建议可能不完全适合您。在这种情况下，我想给您一些额外的建议：1. 找到适合自己的锻炼方式：对于某些人来说，剧烈的体育锻炼可能会导致遗精增加。这是由于身体过度疲劳或兴奋所致。如果您发现自己在增加锻炼强度后出现遗精的情况，可以尝试减少运动量或选择更加轻松、柔和的运动方式（如瑜伽等），以避免对身体造成过度的压力和刺激。同时还可以在锻炼前进行热身活动或者拉伸放松来降低肌肉紧张度。2. 注意饮食调理：饮食习惯对身体健康有着重要的影响。高三学习生活比较繁忙和精神集中，容易出现神经衰弱等问题，适当地调节饮食可以帮助改善这种情况，例如增加富含维生素B的食物比如燕麦、猪肝等以及含色氨酸丰富的食物比如豆腐、腐竹等可以提高脑功能抑制胡思乱想以及食欲下降有帮助。尽量避免进食过多高蛋白食品会增加身体的代谢负担特别是肾脏的负担加重可诱发腰疼及会阴不适症状发生并加深中医所谓肾虚程度甚至会引起尿毒症或肾衰竭偏瘫危机及生命危险！而且要注意保持大便通畅多吃水果蔬菜之类的东西!尽量不要挑食以免营养不良引起机体免疫力低下易患疾病也会导致大脑皮层性欲中枢与勃起中枢植物神经过于亢奋而早泄发遗精问题。3. 与同学互相鼓励支持：在学习之余可以和同学们一起交流心得和看法，相互鼓励和支持，减轻彼此的心理压力和焦虑情绪。这有助于分散注意力缓解身心紧张的状况。此外晚上入睡前也可以通过热水泡脚促进血液循环帮助安眠定神。4. 寻求专业医生意见：如果以上方法无法有效解决您的问题或者其他有需要的话可以考虑咨询专业的医生或泌尿外科专家获取更详细的诊断和治疗建议他们会提供更具针对性的指导和方案来帮助您解决问题。不要盲目相信自己的判断以免延误病情或者私自滥用药物。

这个我采用过这种方法，我觉得效果还是可以的，因为如果你注意的话，你会发现基本每次遗精都在五点左右，所以我以前经常定一个5点的闹钟，然后直接起床，但是也确实有例外情况，有极少部分的时候遗精会出现在一两点，但这都是少数情况，这方法确实有用，但是重要的是你也要去避免导致遗精的因素，不然还是会遗精的，另外就是好好做固肾功