一次又一次，废物垃圾一个

楼主，你要去反思破戒的原因并且记录下来，别让自己白破了。此外，屡戒屡破的根本原因就是修心不到位，飞翔哥在《戒为良药》的第一季就讲了，所以还是你的修心不行。其实，这也反应了你的问题：没有坚持学习戒色文章或者学了没有吸收。加油！

其实只要你找对方法是能戒掉的，戒色成功的人都是持续学习戒色文章的人。他们都是一边破戒一边学习，觉悟等级上去了，也可以说学习的量引起质变了或者说等你哪天顿悟了说不定就能彻底戒除了。飞翔师兄没有顿悟的时候最多只戒了28天左右，他一边破戒一边学习，顿悟了之后就一次性戒除手淫恶习了

先调整下心态，深呼吸，别急别燥。静下来后，想想下一步该怎么做，先拿起戒为良药学习半小时？下楼跑跑步？工作？晚上准备几点睡？想清楚，一步步来，重燃斗志，你这次一定能戒掉，加油

吃素，吃肉会增长欲望

学习学习，
好好学习戒为良药，好好养生，学习传统文化修心，
练习断念口诀，观心断念是根本
好好读书学习，行善，奋斗。