太痛苦了，失眠找上了我

我现在才30，每天晚上只要醒来就睡不着了，脑袋不停地冒出各种念头，而且都是不好的回忆或者对未来的焦虑，整个人完全睡不着，起来吧，待会肯定又打瞌睡，上午又得补睡，浪费时间不说，补睡的睡眠质量还是没一觉到底的好，白天整个人没一点精神，很容易困，腰酸腿软。
以前我都是听我爸妈和上了年纪的人说有失眠，没想到我才30岁就和他们一样了，我知道有sy的原因，是不是被我手淫出sjz了，有没有什么办法？最近也在戒色，这样失眠下去对我的恢复来说也是不利的，真的影响挺大，各位师兄有什么办法吗？我念了断念口诀都没用

失眠了，需要做好养生，晚上闭目养神，白天适量散步，饮食清淡。
多行善，心情舒畅帮助恢复，急不得，只能踏踏实实努力。
如果你迷茫，看看戒为良药失眠的章节

好好戒，有必要去看看中医，八九不离十是肾虚问题

可以吃谷维素试试看，我也有这个问题，这个月好很多了，戒色养生才是王道，肾气恢复了就会慢慢变好，可以食补，艾灸，打坐，梳头，都可以试试。
好好学习戒为良药，好好养生，学习传统文化修心，
练习断念口诀，观心断念是根本
好好读书学习，行善，奋斗

加油

有氧运动，比如跑步，然后平时多梳头。当然最重要的是戒色，肾气恢复了，这些情况就会好很多的

重振旗鼓 不是破罐破摔 这是最重要的一点 事业迷茫那就找份工作 身体能接受能力刚好够的 如果是戒色那就空闲时间把看黄的时间拿来读戒色文章 文章读多了 境界不一样 大脑会越来越干净 自然就戒的顺利 学到的帮助戒友 又是一次强化 就像我回复你 也是一种帮助自己

1.对于睡觉的话，可以试试吉祥卧，睡觉的时候身体不要动，这样睡着的几率会大很多
2.脑海里重复断念口诀，让自己的念头不乱跑，睡觉的时候不要想事，不然就容易睡不着

这个就是sy导致的神经衰弱，sy都是先甜后苦，开始sy睡得很香，后面sy就越来越睡不着。

我27年，已经失眠7年了！邪淫的过！