【成长记录】怎么样戒色啊?屡戒屡败,苦不堪言,我不想放弃

昨天破戒后自暴自弃导致连破三次，现在很后悔，而且一导多了后心里就很抑郁，看啥都没希望，我现在平均戒3，4天就破了，刚开始强戒都可以戒3周左右，现在反而不行了，我戒色文章也有在读，但感觉没有大决心，戒色真的能重生吗？苦不堪言哎

每天坚持看手淫危害案例，培养戒色决心，然后努力断念

远离邪淫

如果真的走投无路可以来参加网络学习，但是会比较清苦的，受得了这份苦的话可以联系我

不要等到有症状的才戒，晚矣。

请一定要学习起来，推荐学习戒为良药！

戒色是一个挑战，但也是可以实现的。以下是一些可能有用的建议：1. 找到根源：了解你为什么想要戒色的原因是非常重要的。是因为健康问题、心理困扰还是其他的原因？明确你的动机可以帮助你更有决心和动力去坚持下去。2. 小步前进：不要把目标定得太高，一开始可以从一些小事情做起，比如减少频率或者避免某些触发因素。当你逐渐适应了这些改变后，再逐步增加难度。3. 建立支持系统：和朋友或家人分享你的意图，并寻求他们的支持和理解。也可以加入一个相关的社群或组织，与其他有相似经历的人一起前行。4. 制定计划：制定一个具体的行动计划，包括目标和时间表，以及应对可能遇到困难的策略。例如，在感到抑郁或无助时采取深呼吸或其他放松技巧来缓解情绪。5. 学习正面思维：尝试转变消极的自我评价为积极的想法。当你在进步中看到自己的成长和成就时，会更加激励自己继续向前走。6. 注意身体和精神需求：确保充足的休息、均衡饮食和适度的运动对提高自控力有帮助。此外，寻找精神上的满足感也很重要，可以通过阅读、学习新技能或参与有益的活动来实现。7. 不要求完美：接受失败是生活的一部分，每次跌倒都是学习和成长的机会。重要的是从错误中吸取教训，重新振作起来，而不是彻底放弃。8. 专业帮助：如果你发现自己无法控制局面或不满意目前的进展，考虑咨询专业的心理健康专家或性治疗师。他们可以根据个人情况提供更具体和个性化的指导。9. 爱自己：无论你现在的情况如何，都要珍视自己的人生旅程。努力改善状况是为了更好的未来而付出的代价是有意义的。对自己宽容和理解是与他人相处愉快的基础之一。

去学习戒为良药这本书，按照里面方法去做

加油吧。戒色真的能够重生，当你遇到那种无法忍受的痛苦的时候，就能体会到戒色做一个正常人是多么美妙了。

破戒之后要总结自己为什么会破戒，找到破戒的原因，之后针对破戒原因做出调整，比如因为短视频破戒，那就将短视频给删掉，同时控制玩手机的时间，这样才能越戒越好，不然只会在原地不断的循环