要多久能恢复一些

可以适当补充钙和蛋白质。肾主骨，sy伤肾后骨头会细小，脆，空。戒色加养生后会慢慢补起来的。
建议专业戒色，专业戒色强调每天坚持学习戒色文章如戒为良药，不断提高觉悟清洗念头，纠正大脑中的错误观念。不能强戒（强戒就是只靠毅力去戒）和盲戒（盲戒就是不学习戒色文章去戒）两者都注定会失败的，因为觉悟没有实质性提高，大脑中的错误观念没有纠正。很多问题在勇猛精进学习戒为良药后都能找到答案的。
推荐每天学习戒为良药（专业戒色书籍，里面详细介绍了色害，症状的由来，恢复方法，恢复过程中会遇到的问题和解决方法）可以多做笔记加强吸收，学习提高觉悟，觉悟战胜心魔，加油。

养生控遗做好的话，戒除一年能恢复很多。每天练习断念口诀一小时以上，每天学习戒为良药两小时以上，自然戒除邪淫。

建议好好调理 我之前骨架也小 然后现在骨头架子大了

肾主骨，肾jing少了，骨质也就疏松了，要jie不要抱怨，从jwly入手先推荐。