破戒了，我该怎么办

老弟，恢复是需要时间的，破戒是很正常的是，每个戒友都是经历过失败和挫折的，破戒并不可怕，可怕的是你不去积累经验，你要多去学习戒色知识，每个礼拜做点有氧运动，出汗不用出太多，就是为了激活身体，除此之外每天要早点睡哦，如果你现在还在熬夜的话，试着先比你平常早睡半个小时，适应了四五天之后再早点睡半个小时，这些东西都是需要时间的，还有就是不能多吃那些杂的食物，吃太杂太怪对身体也是不好的，最后，也是最重要的一点，就是观心断念，这个东西是最重要也是最枯燥的，每天背诵断念口诀虽然很难，但是念头上来的让你破戒是不是更痛苦，只有每天修心，加上每天增加的自制力，你才能有成功戒色的可能性，每天也要记得多学习戒色知识，多来吧里看看，或者去看飞翔老师的戒为良药，都对你戒色会起到很大帮助的，加油！让我们一起摆脱色魔对身体的危害！

看来你也是遭受了网课的磨难

在你的文章里，我看到一丝希望。因为你有强烈的悔恨，也体会到了症状后果，和对父母的愧疚。
这几点一定把他转成决心！！决心是戒色成功的最大基石。
你有决心，我就有方法和经验。别忧虑，有救。学习戒色文章，提高觉悟。同时去制定戒色日课付诸于行动！
发你方法，看一看！

16岁，如未绽开的花朵，提前就枯萎了。

必须大量学习JS文章，踏踏实实戒。好好加油。