恢复身体并不仅仅靠戒，良好的生活方式也是很重要的

吃饭的时候就专心吃饭，不要一边看视频，一边吃饭。我觉得身弱的人手机除了正常的工作交流外，尽量不玩。身强之人也要适度。我有颈椎，我每次想玩的时候，总会问我一句，你想每天头晕晕的生活吗，你想走路的时候不稳吗，你想每天无精打采吗，然后我就忍住不看，听听歌，或者看看书。我现在也适度的参加一些公益活动，这样也可以减少我玩手机的时间，我觉得一举两得吗，很开心。

2021.11.7号 这天我忘不了，因为一件事，我发了很大很大的火，发完火后，我还是气不过，然后狂打游戏，然后接下来一个多月，三四天就遗一次，当时彻底崩溃了，我也知道了生大气的重要性，不敢随随便便发火了，你最后发的气都会返回到你身上，给你带来痛苦。有的人会说，气憋在身体里也不好，也要发泄出来，没错，所以平时就要关注你的念头，要生气的时候就提醒自己一下，然后用力捶打枕头，或者关在车内大声吼叫，把不良情绪释放出来，或者去公园跑跑步，花草树木会帮你净化你体内的浊气的

有时候的确很神奇，走在大街上，无意间看到暴露的女生的时候，告诫自己尽量不要去看，尽量不要去看，尽量不去产生联想，长时间这么做了以后，你夜里梦到不良画面的时候就能提前醒来，这样就不容易梦遗。

短暂的罪恶快感过后就是极度的空虚乃至无尽的悔恨，现在什么样子以后还会是什么样子，不要指望以后的自己会改变，那都是自欺欺人的自我安慰。这句话很有分量，提醒你下定决心去修改自己的坏毛病