求各位如何快速恢复体能

刚破了，每次来的都是毫无征兆，在床上玩着手机就来了欲望，但我并没有做出激烈的反抗，只是在抖音上看了几个励志视频，做了几个俯卧撑而已，最后继续玩手机，最后没能抵住欲望，到底该怎么做才能抵抗它，每次都觉得反正国庆都得破还不如现在早点破，一直被怂恿，大家有没有什么办法啊，重要的是马上要运动会了，差不多国庆后，我真的很焦虑，有没有什么办法快速恢复体力啊，好迎接运动会

戒色方法，看我头像。另外，躺床上玩手机，是破戒高危行为；站着能降低欲望。

多积德行善加快恢复获取福报(吧里鼓励帮助戒友)
加油！坚持戒下去！你一定行的！你会越来越好的！

加油戒
二十多年历史人戒的经验：
为什么不少人总在原地徘徊戒不掉手淫邪淫，
首先要认识手淫邪淫有一个最大的特点，就是极度容易成瘾，越搞瘾越大，越搞身体越虚，越虚越亢奋，越虚意志力自控力越差 从而陷入恶性循环。所以，一定不要想今后再戒，现在都难戒，后面更难戒。
戒邪淫手淫，除了要禁止黄色和不意淫（早发现黄色念头不要跟随），保持不要熬夜，学习养生适度锻炼不过度等（身体虚亢也会导致欲望亢奋，这时候可以通过养生中药等方法调理） ，还有个很重要的方面，就是邪淫手活等很容易伤正气福德，恶习惯性力量极大，邪淫手工活的人都缺少正气福德，没有正气福德，是很难压住恶习的力量的，为什么很多前辈都是告诉戒邪淫大家要孝顺父母，坚持多做善事，忏悔改过，读诵圣贤书，有缘分的可以借助佛法戒色，这些好习惯可以提升正气福德，有了正气福德，就能更好的抵制邪淫的侵袭。
希望大家孝顺父母多做善事，忏悔改过多读圣贤书坚持下去。戒恶习需要日复一日的坚持好习惯，要付诸实际行动，只是靠嘴上说说，很难戒掉。

现在重要的不是运动会，而是你要去发自内心地改变自己，这样你的身心才能快速恢复。躺在床上玩手机是大忌，因为躺着的时候，人的心里防线是比较弱的，加上手机上肯定也会有些不好的内容，破戒的概率会比较大。做事还是一心一意吧，躺床上就睡觉，不要做其他事。

加油

加油，你太焦虑了

加油

没啥快速的方法，这段时间不要让身体太累把。适当的锻炼一下就行，要不到时身体也是吃不消的。只有戒色才能彻底的恢复了，你自己知道这次破戒的原因那你下次就不要再犯同样的错误了。如果是放假在家的话就在家里人的身边待着帮忙做家务啊都可以，这样至少不会一个人独处。再不济就出门去人多的地方，最关键还是断念是最重要的。加油

做养身功法,站桩,每天适量做有氧运动,早睡早起,然后就是饮食清淡少吃肉,最好不吃