戒不掉色Y的根本原因，是你太懒了！

三、断nian
断nian是戒s实战的核心，也是各位戒友迫切想掌握的技能。其实，断nian并没有大家想象的那么难。
每天坚持背断念口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无。

要点；1.口念耳听，听得清清楚楚。
2.发现被念头带跑了，立即拉回来。继续背。
3.可以选择安静的环境，可以采用静坐的方式。
4.切忌急于求成。我们做功夫，切忌急躁。当我们知道如何提升自己断nian能力的方法后，只需要日日精进即可。
就好比一棵树的生长，我们只需要做好施肥，浇水，它自然会枝叶茂盛！凡事，在因上用功，果自然会成熟。

四、调节情绪
戒s之后，难免会出现情绪低落的阶段。这个阶段，我们一定要注意调节自己的情绪，尽快让自己恢复平静。对于戒s初期的人来说，要求他们通过断nian的方式来控制自己的情绪，是有一定难度的。

那我们可以从以下几个方面入手：
1.亲近大自然。大自然有着非常神奇的治愈能力。我们可以多去亲近自然，去感受真正的鸟语花香。

2.可以适当看一些正能量的书籍与影视，听一些鼓舞人心的歌。这些东西，会唤起你本来就具有的天性。
3.静坐。