谁不能能帮我

提纲就可以啦

坚持每天看戒色文章净心，远离黄源和任何不良擦边信息，严格做好念头管理，出现邪念立刻断除，避免意淫。坚持每天做固肾功加固精关，可以有效对治频遗问题，但前提一定要做到位，找对拉紧感，根据自己的身体情况来制定量，避免劳累过度，过犹不及。加油！频遗关是戒色后必要通过的一个大关，此关过不去会严重影响戒色后身体的恢复！发现后一定要积极对治，多看控遗和养生方面的文章，提升自己控遗觉悟和养生意识，这样才能更好的对治频遗问题。

在网上找飞翔老哥写的戒为良药，里面有详细的遗精解决方法，做固肾功，既八段锦中的双手攀足固肾腰这一动作，每天睡觉前做二百次，效果很好！