☀️戒色之后我的养生恢复方法

养生是贯彻着人一辈子的事情——衣食住行，无时无刻，心灵还有身体。很多有往往平时不注意身体，胡乱放纵，到了有症状了，有病症了，就开始病急乱投医。古人有云：凡病者，七分养三分治。相信很多很多的例子大家都知道了，癌症能治好，什么疑难杂症能治疗好。一切都是养生、孝顺、行善，心宽百病除。

第一方面：心态如果觉得身体不舒服的话，建议去医院检查，对症下药。敢于正视生病，通过药物+戒色养生来调理身体。心宽百病除。保持良好的心态是根本，这是老生常谈的问题。我的个人觉得是平静，这是很有道理的。很多人都会说平常心，平常心之类的。切记不能动怒，动怒全身都伤。

百善孝为先，万恶淫为首。在家要孝顺父母，帮父母做力所能及的事情，用心去感悟，这样你体内就会慢慢有孝顺的正能量来促进身心。与人为善，不要轻易动怒，为善了，气血才顺畅。行善积德同样也是，有时候你帮助别人看似什么也没有得到，其实你的气运还有心胸的气就会变得顺畅舒服。

再则什么年纪都要有自己的志向和思想，立志以自强，这样全身的细胞才有奋斗和努力的正能量。心态放宽点，你们想想看，别人60岁得了癌症都能好，为什么我这虚的毛病怎么就好不了？相信自己！人生没有越不过的坎！人有了方向，心就不会乱飘，好好想想，努力奋斗，找到属于自己的精彩。男儿自强不息，自助者天助，创造自己的精彩。正是因为过去犯了太多的错误，所以现在要更加努力。

心态总结：平静，孝顺，行善积德，立志

第二方面：睡眠充足的睡眠时间是最重要的，其中包括，睡眠的时间，睡眠的长度，睡眠的质量。清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”夜间睡眠最好晚上早点睡觉，能在晚上9-10点之前躺床上开始睡觉是最好的，因为夜间11点开始细胞是在这个时候恢复还有休息。建议睡前不要剧烈运动，不要太“动”，不要吃夜宵，能睡前泡个热水脚是最好的不要太长，水温不要太烫，注意时间15-30分钟以内，身体微微出汗就好，夏天时间最好不要太长，不要超过10个小时就好，这是因人而异的。

千万不能熬夜，熬夜太伤，补3天都不补回来。中午的睡眠12-15点之间睡一个小时，不要贪多，饭后半个小时候后消化好——再睡是最好的，这个时候刚好是阳气可以补充的时候。睡多了晚上有精神又睡不了。平时学习，工作累了，可以微微小憩一会，也能恢复能量，小憩一般是10-20分钟左右。

顶

第三方面：饮食民以食为天——按时吃东西，吃饭菜的类型，怎么吃。早上要有营养，中午要饱，晚上要好——原则的量是7-8分饱是最好的，吃少了会能量不足，吃多了会变成负担，变成垃圾。五谷杂粮是最养的，饭菜不能挑，荤素1比3搭配，素菜比水果重要。什么油炸乱七八糟统统不吃。饭前先喝点汤，再吃素菜，再吃饭，再吃肉菜，养成习惯就了。汤和养生粥都是温补，是挺好的，但是不能过多，一切适度。