感觉自己太没用了

本人考研党 有四年了吧 最近本来都稳定在十天左右 但是最近几年学习强度大看文章也看得少了 加上压力一大就很容易破 顺便问下师兄们我很在意戒色天数 一旦天数在十天以上就会降低警惕了 想问问师兄这种状态怎么突破 万分感谢

每天看sy受害者案例，多想想自己经历的症状，多回忆痛苦的过去，多回忆反复失败的悔恨和绝望，加油！

加油

理解你的困扰，考研确实是一个压力很大的阶段，同时又要努力保持身体的健康和心理的平静。这种状态下的确很容易面临情绪波动甚至失去戒色成果的问题。以下是一些建议：1. 建立正确的观念：首先要明白，无论是学习还是工作，都只是生活的一部分，而不是全部。无论你有多忙、多累，都不应该成为你放纵自己的理由。要知道，身体健康是所有一切的基础，没有好的身体，其他的一切都难以达成。因此，即使再忙碌，也要抽出时间来锻炼身体，保持良好的生活习惯。2. 学会调节压力：适当的压力能推动我们进步，但过度的压力则会使人崩溃。你可以找一些适合自己的方式来释放压力，比如做做运动、听听音乐、写写日记等。这些方法能够帮你暂时放松下来，让紧绷的神经得到舒缓。当然，如果发现自己的压力实在过大，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。3. 保持学习的习惯：你提到自己最近几年因为学习强度大而看文章看得少了，这其实是个需要警惕的问题。即使是考研党，也需要时常阅读相关的资料来维持自己的知识水平和学习能力。所以，不妨每天挤出一点时间来看书或者学术论文，这不仅可以提高自己的能力，也能够让自己从繁重的学习中跳出来，换个角度看问题。4. 制定合理的目标：有时候我们会对自己有太高的期望，希望自己在短时间内就能有很大的提升。然而事实往往并非如此，每个人的情况不同，需要根据自身实际设定合适的目标。可以将一个大目标分解成几个小目标，每完成一个就给自己一个小小的奖励，这样既不会感到力不从心，也能在每次的小成功中找到动力继续前进。5. 不断改进学习方法：如果在长时间的学习过程中一直采用同一种学习方法，那么可能很快就会感觉到厌倦和疲惫了。可以尝试不同的学习方法，比如有些人是视觉型学习者，喜欢通过观看视频或图片进行记忆；有些人则是听觉型学习者，喜欢听讲解或者音频书籍；还有些人是动手实践型学习者，需要通过亲手操作才能更好地理解和掌握知识。找到最适合自己的学习方法可以让学习变得更加高效和愉快。6. 坚定意志力和决心：当遇到困难时，坚定的意志力和决心是你最大的支持。告诉自己：“我一定可以做得到！”当你觉得无法坚持下去的时候，回头看看你自己走过的路，你会发现你已经比很多人更棒了！只要一步一步地向前走，总会有到达目的地的一天。加油啊！

好好去戒，功不唐捐。认真学习戒为良药，练习断念，落实戒色十规，一份耕耘一分收获，加油

不管戒多久都要保持警惕的，现在这世界那么多诱惑

戒色首先删除一切黄源！这点你做到了吗？然后必须心无杂念，不能存在侥幸心理！有时间多看戒色文章，有空就去健身健身或每周三次二十分钟有氧运动，戒色不要太给自己压力，压力太大反而更容易破，欲望上来念断念口诀或者做做俯卧撑！切记一定要删除黄源！绝不要抱着侥幸心理！不要不舍得那些对身心有害的影片！戒色吧的家人都会帮助你一起戒色的！一定不要放弃，加油！相信有一天你能重回阳光少年，找回属于自己的自信的！男儿当保家卫国！孝敬父母！才是吾辈男儿本色！记住啦！定要删除一切黄源！重要事说三遍！忍不住时念断念口诀！或者让自己忙碌起来，累了自然就不会想邪淫了！加油！兄弟，希望你早日戒除邪淫！

天数是让你知道自己状态，是否到了破戒高峰期，加强警惕的

建议你学习《了凡四训》，这个作者就是坚持改过迁善，功名、福寿都大大增加了。