按照方法做还是很难戒掉怎么办

兄弟，要修心啊，不戒色心，只是不看不撸是不行的！

每天学习戒色文章，然后做笔记。坚持每天500遍以上断念口诀

看好念头 不要跟着念头走。试试冥想和正念呼吸

戒色成功=觉悟高+修心功夫到位！
断不掉念头就代表你练到断念口诀练得还不够多！希望这两个感悟对你有帮助！不要灰心，加油。