戒色一个多星期，严重失眠

师兄们，我戒色一个多星期了，虽然没啥欲望，但最近这几天严重失眠，经常凌晨一两点才睡着，睡眠质量还不好，白天精神不振。请问各位师兄，有啥办法嘛？

在戒色期间，可能会出现一些身体上的不适症状，如失眠、多梦、烦躁等。这些反应是正常的生理现象，不必过于担心。以下是一些可能有助于改善睡眠的建议：1. 饮食调整：避免摄入咖啡因、糖分和刺激性食物，特别是在睡前几小时之内。增加富含维生素B群的食物（如全谷类、瘦肉、蛋类、豆类等），可以帮助缓解焦虑和促进睡眠。2. 规律作息时间：建立规律的作息习惯，包括固定的起床时间和就寝时间，即使是在周末或假期也要坚持。这有助于调节身体的生物钟，提高睡眠质量。3. 控制电子设备使用：尽量避免在睡前使用手机、电脑或其他电子设备，因为他们发出的蓝光会抑制褪黑素荷尔蒙的分泌，导致入睡困难。4. 放松身心：进行深呼吸、冥想或者瑜伽等放松训练，可以减轻压力和紧张情绪，有助于促进入睡。5. 环境优化：保持卧室安静和黑暗，营造一个舒适宁静的环境。如果难以入眠，可以尝试用遮光窗帘或耳塞来减少噪音和光线的影响。6. 支持心理健康：如果在戒色过程中出现严重的心理困扰或身体不适，建议寻求专业的医生帮助和支持。他们可以根据具体情况提供更具体的指导和建议。请记住，每个人的身体状况和生活环境都不同，以上只是一些普遍适用的建议。您也可以考虑咨询专业医生以获取个性化的指导方案来解决您的问题。

要不试试看看中医

这是心魔在作怪

都要经历一个阶段过程

继续戒呗，时刻保持紧惕

睡前半小时不要看手机，睡子午觉，睡前可以泡脚或者金鸡独立半小时，有利于心肾相交

这个阶段很正常的，继续保持警惕，适当运动也可以促进改良失眠

强迫自己早起 不管睡得多晚 必须早起  早起带来早睡