睡不着，很痛苦

发表于 2024-9-1 22:05:20

戒了快二十天了，最困扰我的问题是睡眠，入睡困难，失眠多梦，白天也是，睡几分钟也会做梦，睡不长，很容易醒，没精神，严重影响恢复，各位师兄有什么好办法吗？

发表于 2024-9-1 22:05:50

刚开始睡不着是戒断反应，不用特别害怕，你晚上躺着闭目养神就好，不用想着恢复的不快了，因为身体你只能实事求是地来养生，不能通过想象的速度来。
睡眠会逐渐恢复的，白天适量散步，饮食清淡就好

发表于 2024-9-1 22:06:41

念观音心咒治失眠

发表于 2024-9-1 22:07:21

我觉得这和情绪、心态有关系，可能是情绪上太紧张了或者是心里太乱了，可以通过运动消耗多余的精力，天天坚持，也可以看书、学佛、学习传统文化保持心态平静

发表于 2024-9-1 22:08:15

一步一步来心急也没用的要日日用功

发表于 2024-9-1 22:08:26

脚踏实地的戒呗

发表于 2024-9-1 22:09:21

你肯定肾亏，肾亏好了，睡眠就好了

发表于 2024-9-1 22:09:58

戒色最困难的是开始，我也是睡不着，很难睡得着，但戒了两个多月下来，我现在睡眠好多了，晚上虽然还是会醒一两次，但也很容易入睡了。加油吧！

发表于 2024-9-1 22:10:13

做主要平时要管理好情绪，保持乐观，这些可以靠有氧运动缓解，多接触大自然。

发表于 2024-9-1 22:11:05

运动的话最好早上，晚上不宜大汗，伤阳气，晚上以散步为主

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