我估计是情绪没有控制好而破戒！

加油。

不学习肯定是戒不掉的，平常一定要多学习戒色知识提高觉悟，最好能每天都看，觉悟上去了才能不破戒，平常注意念头要保持干净，可以念断念口诀并且按照断念口诀去做，也可以念佛经听佛经宝诰等等，也可以憋气，时间量力而为，也可以用呸功，把念头呸出去，平常好好孝敬父母，有能力多行善，一定可以成功戒除邪淫的，加油啊，一定要戒除邪淫，凡所有相，皆是虚妄，控制好情绪，调整好心态，加油戒，可以学习传统文化来充实自己，加油

如果没有经济压力，换份轻松的工作，工资少点无所谓，你这工作节奏，白班夜班的，不适合戒色，更别说养生了。戒色养生这条路并不好走，我也不是很喜欢看戒色文章，但多少每天要看点，我比较喜欢听戒为良药。

情绪破戒解决不了任何问题，反而加深焦虑。上夜班真的很伤身体，最好找一份长白班的工作。

加油师兄，一定要努力学习戒色文章