家人们谁懂啊，难入睡的问题又出现了，

戒色期间！努力加油啊
戒色五个月了，其它方面都恢复的很好，就是最近睡眠不怎么样   ，难入睡  ，放下手机闭眼起码酝酿一个小时，才能入睡，而且脑袋里想东西  ，东想西想的，怕自己身体哪里有病，猜疑心很重，拿了肝郁阴虚的失眠药来吃  ，希望有效果吧，最近也总是在欲望边缘徘徊，但自己都忍住了

最近正处于季节转换，可能出现短期的睡眠障碍、情绪烦躁，自己一定要做好情绪管理，避免情绪破戒！睡不着的时候可以练习观心断念，所谓转烦恼为道用！戒色后的每一天都要保持高度警惕，牢牢看住自己的念头，要做念头的主人而非奴隶，加油！

可能和气候变化有关

飞翔哥的断yy口诀每天有没有练习呢？只要把这个口诀练习到炉火纯青，条件反射的境界，出现再多的念头都能一觉即无！戒色说到底就是念头之前的战争，这个口诀不只针对邪念，也可以对其他的念头整治，多向内观念，加油！

可以试着早起，起早点，中午不休息，晚上很早就困了

听点轻音乐，或者听千聊的戒为良药录音，听着听着就睡着了

坚持戒色养生，适度运动，行善积德，孝敬父母，睡前听古琴音乐睡觉

可以试试白天运动运动，或者冥想一下，可能有助睡眠

平时最好少用手机，接受太多信息对身心都不好的。

一小时就一小时，可以接受，无非早点躺在床上，慢慢来，会一点一点好的，加油