戒色一个月了,但是质量不怎么高

戒色加养生，早睡早起，心情乐观，加油！

还早，继续努力。

多运动，少熬夜不要久坐。

楼主加油，或许你需要调整好自己的状态，问问自己的戒色初心，好好地发一发决心，然后落实戒色日课，好好学习戒色文章，养成好习惯，勤练断念，这样坚持下去，你的状态会变得更好、更稳定的。加油，祝你越戒越好。