找j师兄帮忙监督

可以试一下这些办法，首先呢，每天都要学习戒色文章，提高自己的戒色状态，了解色情，危害这天保持适量的运动，锻炼健康的身体，戒色加养生等于身体恢复，不生的话可以学习一些养生的书籍办法等等。我不要熬夜，不要熬夜，大学里面一定要控制好自己，不熬夜是最好的，每天晚上可以听一下关心咒等佛家经典，对于控制念头也是比较好的，加油兄弟一起努力

远离擦边远离黄源，时间精力放在学习上运动上

远离邪淫，学习戒色文章
断恶修善百日筑基！