我深深的忏悔自己过去手淫邪淫犯下的罪恶

我深深忏悔自己过去手淫邪淫犯下的罪恶，我在过去的很多次破戒中，吸取了经验教训，常常自己戒了几天，心底防线就开始晃动了，就会出现看黄破戒的念头，不加控制，不断念就会跟着念头走，导致看黄手淫。常常一破戒，大脑和身体就陷入极度悲观，极度厌世的消极情绪，消极情绪导致我头脑中只想贪玩，不想学习，对什么都抬杠，最终都会陷入持续破戒的不良循环中。

我觉得，长久的持戒，要做到戒骄戒躁，不因几天的持戒而骄傲，不因连续的破戒而破罐子破摔，坚持了一段日子，不要骄傲，还要虚心的学习戒色文章，坚持做固肾功，八段锦，吉祥卧来固肾强体，并要做到作息规律，饮食合理，多方面巩固自己的持戒效果，让自己的精神和身体慢慢的恢复。

因为自己好几天没有学习戒色文章，或者面对邪念时断念不快，不彻底导致的破戒，或者其他的原因导致的破戒，破戒之后，不要想自己没有用，自己永远都陷入手淫的恶习了，自己太失败了，而是要忏悔自己的罪恶，反思自己破戒的原因，分析自己破戒的因素，是自己的思想出现问题，还是外部环境发生了改变，还是其他原因，要找到原因，并采取措施，去解决它。

我觉得我自己大多数是思想出现了问题，从而最终导致了破戒。比方说，焦虑，不想学习，甚至也不想看手机，玩也静不下心，做什么都烦，这时候出现破戒，破戒后，思想不发生改变，不进行改变，必然会导致连续的破戒。这时候，就要想方设法让自己静下心来，与断念相同的是，静心我会把脑子里的想法都想想，出现什么消极情绪就对症下药，安慰自己，

比方说，自己要考研，但是落下进度很多，我就对自己说，自己要考研，自己就努力去做，自己只是想考上研，那就过及格线，自己过去学的时间少，那就给自己制定可行的计划，让自己有计划，并按着计划走，有把握可以过国家线，再努努力，就能达到自己现在给自己设定的目标分数。从而使自己在这件事上不焦虑，再对脑中其他念头进行分析，

又例如，心中的邪念一直在说，我就是要手淫，谁管的了我，我就是破罐子破摔，怎么了，这样极端消极的念头，能改变我这种念头最有效的方式，是听纯净童声，用儿童纯净的声音，用我们熟悉的孝敬父母，来使自己断掉这种念头。

宣化上人开示
邪淫：在因果律上，犯邪淫者最严重，其惩罚尤为凌厉。尤其夫妇间，若彼此离了婚，又再去结婚，根据因果律，临命终时，身体会被截割成两份。
因为生时曾有两边的关系，故死后业报呈现，有一把大锯，把人从头顶锯到脚尖。生前曾邪淫多少次，死后就割开多少份，生前曾结婚一百次，死后便分开一百份，乃至每人分得一点点。
那么分开有什么不好呢？分得零零碎碎，再想把灵性聚到一起，就不容易了，千百亿劫恐怕也不能复得人身。这时性化灵残，与草木同朽，变成无情的植物。
本性分散了，便不容易做众生，纵使能做众生，譬如一个人身，能化为八万四千蚊虫，但若要把那八万四千蚊虫重聚在一块，则不容易。
蚊虫多数重新做蚊虫，头出头没，生死轮回，总不知道背尘合觉，舍迷归正的，所谓“一失人身，万劫不复”。诸位若能深明其义，可不惧哉！

最后，希望我的戒色经验教训可以帮助到师兄师弟们，与邪念手淫斗争的路上，我们绝不退缩，我们并肩作战。

胜不骄败不馁！

加油