师兄们，前辈们！

戒色就是最大的养生 等你戒到一定天数再去补 大概俩个月 身体进入平稳期 开始可以去运动 慢走开始到慢跑 然后结合食补 这样恢复比较快 加油

多学习戒色文章，了解jiese原理规律

不泄为补，不糟蹋身体就已经是养生了，养生养生，养成好的生活习惯，不熬夜，不久坐，不贪大吃大喝，在加上做有氧运动跑步之类的就更好了

学习戒为良药，按照前辈的十条规定去做就行了，百度搜一下戒为良药。