师兄们，前辈们！

如何一边戒，一边养身啊？？？？求告知，最好具体点……

学习戒色，学习养生，两者结合着做

早睡早起，每天运动，饮食清淡，不要冰冷辛辣刺激。

做固肾功防止遗精

戒色与养身并不矛盾，以下是一些建议，帮助您在戒色的同时养身：1. 保持充足的睡眠：睡眠不足会影响身体的免疫力和恢复能力，因此要保证每天有足够的睡眠时间。建议每晚睡眠7-8小时。2. 饮食均衡：饮食均衡是保持身体健康的关键。建议每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。可以多吃蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等。3. 坚持适当的运动：适当的运动可以增强身体的免疫力和耐力，有助于身体健康。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。4. 保持积极的心态：积极的心态可以增强身体的免疫力和抵抗力，有助于身体健康。可以通过读书、旅游、交友等方式保持积极的心态。5. 避免不良习惯：不良习惯如吸烟、饮酒、熬夜等会影响身体的健康，因此要尽量避免这些习惯。总之，戒色和养身都是为了保持身体健康和心理健康，两者并不矛盾。在戒色的同时，可以通过保持充足的睡眠、饮食均衡、适当的运动、保持积极的心态和避免不良习惯等方式来养身。

学习戒色文章，让自己的戒色知识积累丰富，也保持好了心态。早睡早起，适度锻炼，让身体保持状态，可以很好地修复已损伤的身体。

孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
想要养生快速恢复，可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去试试。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面像身体虚弱的就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

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早睡早起，锻炼身体，三餐按时，适度有量的吃，多么简单，就怕你做不到