昨晚又失眠了

昨晚又失眠了，怎么办啊，好累

失眠是一种常见的睡眠障碍，如果您感到疲劳和不适，可以尝试以下方法：1. 放松身体：在睡觉前进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧可以帮助您缓解紧张情绪并降低身体的兴奋度。2. 调整饮食：避免摄入咖啡因、酒精和其他刺激性物质，因为它们会影响您的睡眠质量。同时，尽量避免在睡前吃大量的食物。3. 规律作息：建立规律的作息习惯有助于改善睡眠问题。尽量保持每天相同的起床时间和就寝时间，这有助于调节生物钟。4. 控制电子设备的使用：避免使用手机、电脑或其他电子设备，因为他们发出的蓝光会干扰您的睡眠。5. 如果以上措施都没有效果，请咨询医生或专业心理医生的建议，以了解更详细的治疗方案。

如果实在失眠，就躺在床上静养，练习断念，慢慢控制住自己的思想！然后配合中医治疗，将这个势头扭转回来

加油

白天尽量不要睡，晚上早点睡，然后早起。

白天不要睡觉，多运动，清淡饮食，少欲望

白天别睡。看自己情况，如果还是学生党，或者工作不是很累的，可以适量运动，这样有助于睡眠。要是神经衰弱，就是要慢慢养了，调整好心态，好好戒色，多研究养生知识。慢慢会好的。

不要胡思乱想，静下心来。

我最近睡眠质量也不好，睡前少看点手机，安静的躺着呗，不然急躁焦虑容易影响戒色状态

楼主有决心一定能成功！念头要控制一下，行为由心念所起，心念不去想了，自然反应就少了。不妨用以下方法：一者，用自己的其它兴趣分散注意力，运动也可。二者，控制自己不要经常玩手机，当下很多app会推送很多性诱惑的图文小视频，干扰世人发起淫念，必要时可以卸载重新安装，不保留原来的浏览记录就少推送一点。三者，念诵地藏经、金刚经等佛经加持守护自己。