立志戒除不良习惯

我已经改善了差不多了

36岁其实还不算晚，千万别等到40岁再戒，40岁了人再的恢复情况就会变得不太行了。至于你说的让大家监督，我想说隔着网线大家如何能监督得了你呢。戒色这个问题，多半还是要靠你自己。给你提几个建议，推荐你看戒为良药（百度戒学书院），看的时候做笔记，每天看几遍笔记。养生方面推荐早睡早起，早睡（9-11点），一日三餐正常吃，五谷杂粮是身体里精气的重要来源不可不吃。适当锻炼，别太过度。

加油

加油，坚持