请各位师兄帮帮我，最近每天都很难受

我今年12月要考研了，开始戒后感觉每天因为戒色都精神内耗很大，需要耗费心神控制和化解念头，和心魔斗争。对我的学习很有影响。我不知道该怎么办了。离考试已经没有多少时间了，学习压力很大。再加上想要戒色，真的感觉力不从心。请经历过的师兄能说点具体详细的建议帮帮我。感谢大家了。

按照戒色十规去戒，该斗争就得斗争，戒色意志力不能丢，同时合理安排好戒色和生活的关系，戒色是生活的一部分，很重要的一部分，平时也要注意休息，考研压力比较大，也要有一些休息时间，松弛结合，注意调整，加油

你不戒精神更分散，从而陷入那种飘飘欲仙的幻境走不出来。还是运动加分散注意力吧

首先，感到压力和困难是很正常的，尤其是在考研前的准备阶段。戒色确实需要耗费心神，但是这并不意味着你不能同时学习。以下是一些具体的建议来帮助你应对这种情况：1. 制定计划：安排好每天的学习计划和作息时间表，以确保你的时间和精力得到最有效的利用。尽量按照计划执行，避免浪费时间。2. 做冥想或深呼吸练习：在感觉紧张或焦虑时，花几分钟进行冥想或深呼吸可以帮助缓解情绪，平静内心。3. 多运动：适当的身体活动可以释放身体的能量，减轻精神上的疲劳感。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。4. 与他人交流：与朋友、家人或导师分享你的困扰和感受，可以得到他们的支持和建议。也可以加入相应的社群，与其他戒色的网友互相鼓励和支持。5. 保持积极的心态：尝试将注意力放在积极的事情上，例如学习的收获、成功克服挑战的喜悦等方面。不要过于关注负面的想法和情感，相信自己能够度过难关。6. 分清主次顺序：对于学习和戒色两个任务，可以根据它们的重要程度排出先后顺序。在学习之余留出一定的时间用于修行和实践正念，这样可以让你的生活更有条理和平衡。最后提醒一点是，每个人的情况和进度都不一样，不必对自己过分施加压力。学会调整自己的心态和生活节奏，以最好的状态迎接考试。祝你顺利！

其实你每天戒色，只需要花一个小时左右的时间看看戒色文章，虽然你在考研，但是我相信一个小时你还是可以挤出来的，而且每天抽出这一个小时也能让你精力更加好，我建议每天早起吃完早饭就开始先学习戒色，之后开始一天正常的其他学习，加油，祝你考个好成绩

多看看戒为良药和念断念口诀

戒色期间，有欲望休眠期和欲望高峰期。休眠期的时候，邪银若隐若现，或者蛰伏。欲望高峰期时，邪淫爆发，大脑会分泌少量多巴胺刺激你破戒。每天抽十几分钟学习戒色知识，定期反思总结，培养正知正念，提高戒色觉悟。多助人为乐。在心田上植入芳草鲜花，剔除杂草，慢慢将劣势扭转过来。加油！

念起即断，念起不随
明确立场，不去关注这个念头就好

做好断念，去力所能及的帮助别人，
去生起孝敬心，
断念做好可以断除意淫，念头，后面是生正气，正气足了，意淫念头自然就少了，一个治标，一个治本
当然不能接触色情的东西，要不念头又会反复的

多吃素少吃肉　荤吃了会增长欲望杂念增多容易控制不住破。平时不要YY断念要快　不要看黄不要看擦边看到女的要转移视线　每天坚持学习戒为良药　时间长点念头自然就少了。