终于找到睡眠破戒的解决方法，从几天就破直接到戒色几个月！

中医治疗有个说法，疾病的来路就是它的去路。对于戒色，也应该是这样。我是怎样一步一步地陷入邪淫恶习的？从青春期开始有了性欲的意识，接着由于网络色情的影响，性欲被严重的挑逗起来，接着就是刺激身体的行为，至此，意淫加行为，就形成了真正的邪淫恶习。以我自己为例，从14岁到19岁，仅仅是有了性的概念，几乎没有意淫。从19到24岁，由于网络色情的泛滥，开始看色情信息，性欲被严重的挑逗起来，但是看得不多，只是隔一段时间感到性欲很大，就看一下，并没有开发出刺激身体造成射精的行为。在24岁的时候，由于严重的失眠问题，在床上翻来覆去睡不着的时候，在极度烦躁的情况下，渐渐的形成了手淫的坏习惯。至此，意淫加行为，就掉进了手淫的泥潭中难以自拔。在我染上手淫半年后，就隐约觉得这是个不太好的坏习惯，于是上网查询自慰的问题，就遇到了戒色吧，就开始戒色之路，我努力戒色几年，竟然没有任何实质的进步！因为用错了方法，我看重的是断意淫的方法，在白天我断意淫可以做到非常好，几乎没有意淫，但是一到晚上睡觉时，意淫来临时完全没有抵抗力，在半清醒的睡眠状态下，是根本不可能做到断意淫的！即使开始能抵抗，时间一长肯定抵抗不住，当意识觉察到的时候，已经是欲火蹈天的状态，已经没有办法控制了。

加油

我说一下我目前的戒色状态，白天极少有意淫，晚上睡觉时难免有幻想，这是正常的生理现象，但是完全没有手淫的行为！远离了一切能勾起性欲的东西，抖音之类的短视频都不看，少上网，一切擦边的东西都不接触，我非常有信心，狭义上的治标戒色可以说是成功了。

当性欲起来的时候，越是满足它，反而会让欲火更大，就像搔㾕越搔越㾕一样。当在小火的时候，坚决地不管它，不去找外源满足它，也不刺激身体去满足它，它就会慢慢的变小火而熄灭。当一旦打开了看黄以满足性欲的通道，每次淫魔一打上来，就自然会想到用看黄的方式来缓解压抑的痛苦，但是越看却欲望越大。当一旦打开了刺激身体以满足性欲的通道，每次淫魔一打上来，就自然会想到用这种方式来缓解压抑的痛苦，但是欲望却会越大。大禹治水的方法，就是有堵也有疏。当性欲的洪水来临时，强行堵住了找一切不良外源和一切刺激身体触觉的行为，当强行堵住了这两个漏水口，洪水就会持续高涨，如果一直躺在床上一动不动，洪水上涨到最高点就会冲破整个堤坝，因此一定要打开一个新的出水口，起床活动一下，将浮阳引导到四肢中去，否则能量就会流向生殖道。

本来我想把那次深刻的自我反省的内容完整地从头到尾地呈现给大家，但是我文笔太差，哆哆嗦嗦的东拉西扯竟变成了长篇大论，我也有点忘记当时的思考顺序了，下面将长话短说。