不撸就睡不着觉怎么办

现在15岁撸了一年多了，睡前和午休前总是要来一发，做事学习都没什么精力和体力，反应力也迟缓了许多，长得也很矮小，不撸就睡不着觉怎么办

一定不要再撸了，想办法调整过来

女色只是空

养成早睡早起的习惯，白天不要睡多运动，坚持一段时间就能转换过来，如果像你说的非得撸才能睡着，如此形成恶性循环以后想改都改不掉了，而且你才15正是发育的年龄，人体内的左肾为阳，右肾为阴，左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行，肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用，所以从中医上讲保护肾脏非常重要，所以大家要记住不可纵欲，手艺，久坐，熬夜伤肾的事情尽量少做，千万不要在手淫了，赶紧戒掉

赶紧戒掉，你这个年纪戒掉恢复起来还是很快的，不然sy会影响你的发育，影响你的学习，影响你的一生。

现在还年轻身体不是让你这么摧残的，sy不会给你带来任何好处。只会给你一堆症状，难道你sy过后做事情就有精力和体力了吗？一天甚至要多次，身体怎么可能禁得起这么折腾，现在出现的症状都是因为你sy造成的，学习做事没精力、乏力、反应力迟钝.你只有戒除症状才会消失身体才会恢复，否则只会越来越糟，到后面出现严重的症状、无精死精、肾衰尿毒症就晚了！你现在就相当于吸毒上瘾者，吸毒后带来的任何症状戒除后基本都可以缓解，但是如果你不戒除那这些症状只会越来越严重！

你现在得赶紧戒掉，等伤一定程度，撸也睡不着

睡觉主要是精力问题，sy把精力掏空了大脑自然不运转了，就睡着了。可以换个掏空精力的方法，比如白天多运动把多余的精力挥洒干净你就能睡着了。

不要午睡，晚上按时睡觉，规律自己的作息，白天不要无所事事，多锻炼和学习。

早上五点必须到达户外准时慢跑，一个小时起，前期跑累了，快走，不累了接着跑，你是虚火旺盛，跑步发泄出去，我看你还睡不着，不要给自己找各种理由，不戒身体会慢慢垮掉的，最后要命啊兄弟