一时糊涂，图懒省事搞出了大问题，现在长时间焦虑，谁能帮帮我啊。

加油
1，戒色的核心是修心，修心不是压制念头，而是化解念头。
2，念头来了不要去劝说，劝说就是对欲望的犹豫，应该直接断掉。
3，自大，轻敌是戒者的坟墓，谁犯戒埋谁。
4，心魔就在细节中，心魔就在你的某些想法中。
5，对境后不要去回忆，一回忆就容易陷进去。
6，对治邪念的精髓就是使[念不连续]。
7，压念就是念头反反复复的出现，没有彻底断干净的那种状态。
8，怂恿类念头全部记下来，早晚各读一遍。
是时候觉悟了！

你想多了，三年都换了多少个手机了。就算她想发出去她早就发了，况且你跟她无冤无仇。退一万步讲就算她发了，发了就发了谁没做错过事啊！你是杀人放火还是打家劫舍了。再说大学毕业出去工作谁还记得你，错了忏悔改过永不再犯。该承担的承担光明磊落这才是男人。
我看不是她不肯放过你是你自己不肯放过自己，你一直生活恐惧阴影中，非的把自己搞成神经病。值得吗？
放过自己，走出来。就算发了又怎样？

力行善事，

加油