一时糊涂，图懒省事搞出了大问题，现在长时间焦虑，谁能帮帮我啊。

是这样的，大概三年前的一天晚上，我去上厕所，是那种很小的厕所男女各两个坑位的那种而且很偏僻并且这个厕所晚上都会有人打扫，所以很干净而且也很安静，我就经常来这个厕所上厕所顺便自慰。
但是那天刚巧男生的两个坑位都有人上过厕所没有冲，而我又因为有洁癖强迫症，当时心存侥幸心想都晚上九点多了地方那么偏僻，根据以往经验这个厕所应该不有人来了，于是我就把厕所的大门关上后，就去了隔壁的女厕所上厕所和自慰。结果上到一半的时候进来一个女生，后面出去的时候结果那个女生没有走，我就被发现了。为了证明清白，我如实解释清楚一遍，并给她检查了手机她才放我走，并且录下了我的保证视频就是保证我绝对没有偷拍或者偷窥。
现在三年过去了，我也大学快毕业了，她也确实没有把视频和我的个人信息发出来。可是我现在天天担心她把视频和我的个人信息发出来，并且把我去女厕所自慰的事情说出去。到时候社会性死亡，被人骂流氓。从此没有脸面面对别人。可是我又没有她的联系方式，无法联系到她。现在一想到这些我就焦虑难安，感觉以前的自己就像个变态，现在又害怕丢人，我该怎么办啊？

不管怎么样，发生就发生了，不要自己吓自己了，另外还是戒了SY吧

手淫就是邪淫，邪淫的果报就是这样，会事事不顺，遇到让自己名誉折损的事情，不过只要你好好反省忏悔，努力戒掉这个恶，习，就不会再往不好的方向发展。如果你还是一直沉迷邪淫，有可能会更糟糕。

活在当下

要想成功戒除，首先要通过学习戒色文章改造思想，基本每个戒友都被无害论误导过，脑子里有很多误区，所以新人开始戒色，一定要多学习戒色文章，改造自己的思想，认识危害，克服贪恋，好好下决心戒。一定要每天认真学习《戒为良药》
戒SY修的就是定力等级，定力等级达到了，自然而然就会戒掉，就怕不学习和放松警惕，那样永远戒不掉！
我在这里要向大家普及一个很重要的
概念：修心！相信大家都听说过这个词，修行的核心是修心！这里的心指的就是念头，戒色要学会控制念头！真正懂得修
才有望戒除SY恶习，否则只是在外围打转，还没真正入门。有的戒友会靠转移
注意力和充实生活来戒色，在学会修心之前，基本都是这样做的，这是治标不治本的方法，关键还是在于修心，因为心是根本，是念头导致了行为，所以必须在根本上下手，这样才能真正戒除。
一定要严格落实戒色十规：
第一规：远离黄源
第二规：学习戒色文章
第三规：练习断念
第四规：做好慎独
第五规：视线管理
第六规：养生恢复
第七规：情绪管理
第八规：改过迁善
第九规：培养德行
第十规：学习圣贤教育
一是深刻明白邪淫的危害，让自己预
见未来，看到继续破我的下场
；二是看一些恢复帖和经验站，清楚
明白戒色对身体以及生活各个方面的好处；
三是练习断念，觉察念头，怂恿类、因像、回忆、YY全部要断掉
，如果前两项不学习的话，后面断念
也断得不利索，犹犹豫豫。
加油！

三年都不发，要发早发了，再说三年一般也就换手机了，她没必要留着你的视频，你这个是强迫性思维，做好不跟随会好点。

这样你以后也就不敢了，但是很多事就算被知道了，年轻不懂事，还不能原谅吗？
一切都随缘吧，既然都发生了，爱咋咋地吧。

我看了下师兄您的经历，大概您这边所担心的就是三年前那一件错误的事，害怕那个女生把这个事情视频发出，从而影响到自己的人生。因为现在的网络，大家其实都明白一个人如果被爆出来不好的地方，那么这辈子其实都会被标上一个师兄所担心的标签，但其实以我的个人角度来说，这其实只是师兄自己吓自己。因为是自己突然想到这件事，那个女生还留有这个视频，然后再担心她如果把视频发到了网上，我该怎么办。首先我们不100%肯定他不会去发，但是她估计也没有这么闲的无聊，去发这个视频，这样对她有什么好处呢？而且那时候，应该算大一，或者是刚高中毕业。想法可能很单纯，就算到了后来慢慢长大了，思想成熟了，再回头想起这一件事，那个女生可能只会认为这个人当时真的bt，然后就会把这个视频给删除掉，而且那个女生现在说不定都谈对象了，男女对象之间，我个人感觉应该是比较容易去看对方的相册，如果发现对方相册有个这样的视频，肯定也会删除了（女方肯定会主动删除，否则如果被男朋友发现了这个视频，该怎么办？）因此，师兄不要这么自己吓自己。而且说一句很现实的话，是福不是祸，是祸躲不过该发生的躲不掉，不该发生的就不要担心。这这种事我们做不了决定，完全看运气，看那个女生的品性。最终现在要想的就是提升自己的实力，让自己越变越强，让自己产生蜕变，不再是那个肮脏，胆小，懦弱，变态的自己，而是一个充满正能量，阳光帅气的大男孩。所以师兄不要再乱想了，做好自己该做的就行了。一念天堂，一念地狱。加油

哎呀，这么多年了，没事了再说了你也没有偷拍啊

这是事情你就不要焦虑了，她不会发的，除非你伤害到她，你要相信人性中的善
你这么要面子，为什么不把XY断掉呢，这个才是根本呀，如果你不这个，你永远没有被别人发现的机会，而你有这个，又怎么让天不知人不晓呢？