已经戒色一个月怎么把气色身体补回来

各位师兄，本人手淫三年如今21岁，气色很差，顶着黑眼圈两年了，非常的虚，平常走路都是感觉要飘起来，加上不规律的睡眠三年了，改怎么调理身体好，非常需要建议，谢谢各位师兄

你好师兄，建议每天学习戒为良药不中断！相信你一定可以的，加油加油克服所有的困难，誓死不屈，加油！

长期手淫让人容貌变丑，精神萎靡。气场由阳光自信变为胆小猥琐，还会导致肾虚，早泄，阳痿。人活精气神，色是刮骨刀，老话传下来都是有道理的，百度戒色吧，希望大家认识到这个危害。还有大家有时间的话可以网上搜一下了凡四训白话版的，可以免费看，能让我们自身有一个更好的方向。

坚持戒色，坚持每天来贴吧学习，学习戒色知识，学习精品贴，不看黄，看黄必破是真理，时时刻刻做到断念，念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无，多学习传统文化，多孝敬父母，熬夜久坐，避免独处，上厕所不要带手机，上床睡觉不要带手机，坚持下去，持之以恒，加油吧友

加油兄弟，不要熬夜，少刷手机

那就要加强养生的功夫，不要熬夜，多运动，多行善，不要久坐，加油

三年频率不高的话，应该没问题，戒色加良好作息就够了，我觉得不用吃药吧

孔子说愚则明，柔者强，善则吉，恶则凶，意思是说行善去恶去力行，那本来愚蠢头脑不开窍的，也必然逐渐开窍而智慧明达，本来柔弱容易生病经过不断先后天的扩充，必然变精神强健，体力充实！
想要快速恢复健康，建议您可以去力行善事，其中放 生对身体的恢复效果最好，有条件的可以去做。同时孝顺父母，帮助吧友戒色。捡垃圾。做公益。做的越多，先天正气提升越多。身体恢复的越快。亲测有效，渡人就是渡自己。
同时早睡早起，睡眠充足，饮食均匀，搭配合理，开心，不sy，化去欲望，这样人体每天都会有能量积累的。脾胃消化食物产生后天能量，用不完的则都储存起来的，这就是后天的积累了！先后天都有积累，你的身体会不恢复吗？！必然大大恢复
运动方面像我这么身体虚弱的就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

好好戒色，坚持戒色。一定可以慢慢改善恢复的。戒为良药，不泄为补。