求求吧友教一下怎么去戒

吧友们，有长达十年的手淫历史，因为这个导致现在个子不高，头发也开始脱发，才20多就整天混混沌沌，脸色油腻发黑也下定绝心要戒，但最长也就戒了60多天，实在不知道怎么去戒，我能戒那60多天也是身体自己突然不感兴趣了，请假各位吧友怎么去戒才能不破戒。#欲望##猥琐##肾虚#

去大量学习《戒为良药》，这是最系统的戒色知识，得救之道就在其中。

兄弟学习一下 白话文寿康宝鉴 还有录音版的，可以帮助你戒色，加油

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戒色，要把它当成一场修行，每日都要修行和精进的

请教一下各位大佬，看黄和戒有什么联系？

首先自己要有戒色目标，短期和长期的，都得有，最好是写下来，经常看。第二就是得每天看学戒色，《戒为良药》、戒色吧里的戒色贴都要看，每天看！

簧片本身就是精神和思想du品！看黄会使人高度紧张、兴奋，欲望强烈！只是看黄就能使人上瘾！对其他事情不再感兴趣！看黄使人得前列腺炎、神经衰弱、强迫症、抑郁症，严重了的话会得精神分裂症、癫痫症！戒色包括戒看黄、手艺、意霪、票娼、一切非夫妻间性行为！

可以下载 戒学书院app,上面有很多关于戒色方面的书籍，一定要明白为什么戒色，要有决心，加油！

戒色一定要保持每天学习戒色文章。练习断念口诀，做到及时断念口诀，脑子也要做到不去看不去想，加油！