戒色第7天了,有问题想请教下师兄们

发表于 2024-6-24 15:13:30

今天是戒色的第7天了，但总胡思乱想，焦虑不安，精神内耗，师兄戒友有没有什么办法来解决下我的症状

发表于 2024-6-24 15:14:07

你可以了解一下森田疗法，接受自己的一切，拒绝内耗，顺其自然，为所当为

发表于 2024-6-24 15:14:21

在戒色的过程中，可能会出现一些身体和心理上的挑战。以下是一些可能有帮助的建议：1. 保持正面态度：尽量把注意力放在积极的事情上，比如你正在取得进步并且想要成为一个更健康、更有活力的人。不要过于纠结于自己的焦虑不安和精神内耗，这只会加重问题。2. 做些放松的活动：如冥想、瑜伽、深呼吸等可以帮助缓解紧张和压力。另外，也可以尝试阅读书籍或听轻松的音乐来平静思维。3. 制定目标并坚持：设立具体的目标和计划能帮助你更有动力去执行。例如设定每天的运动时间和学习任务等，这样可以使你的生活更加充实且能提升自我价值感。4. 与他人分享经验：与其他戒色成功的前辈或者有类似经历的朋友交流心得体会，可以借鉴他们的经验和方法同时也能为自己提供支持和鼓励。5. 注意饮食与睡眠：保持良好的饮食习惯和充足的睡眠对身心健康非常重要。多吃蔬菜水果以及少吃油炸和高糖食品；晚上保证7-9小时的睡眠时间。6. 求助于专业人士：如果以上方法无法有效改善您的问题，可以考虑咨询心理健康领域的专家（如心理咨询师），他们能够为您提供更具针对性的建议和支持。最重要的是要相信自己具备克服困难的能力，坚定信心迎难而上一定会有所收获！祝您顺利度过这段戒色期并逐渐实现自己的人生目标！